Lubenica podržava rad bubrega, čisti amonijak i druge otrove iz tijela, limun vraća ravnotežu tjelesnog pH i otapa mokraćnu kiselinu, dok kopriva čisti krv i stimulira rad crijeva
'PROZRAČITE' TIJELO
Od lubenice do limuna: Najbolje namirnice za ljetni detoks tijela
Organizam povremeno treba očistiti i osloboditi od štetnih tvari detoksikacijom. Kako biste pomogli jetri - našem najvećem savezniku za pročišćavanje organizma - u čišćenju, svoje tijelo morate osvježiti namirnicama koje potiču detoksikaciju.
Lubenica sadrži velike količine L-citrulina, aminokiseline koja se u bubrezima pretvara u aminokiselinu l-arginin - koji čisti amonijak i druge otrove iz tijela. Također, lubenica je dobar izvor kalija, koji podržava rad bubrega i velika je pomoć u čišćenju organizma, a uz to pomaže i u skidanju neželjenih kilograma.
Ujutro natašte popijte svježu limunadu bez šećera jer ona stimulira probavni sustav te pomaže u rješavanju zatvora. Jetra jako voli limun - on je stimulira te otapa mokraćnu kiselinu i druge otrove u tijelu. Limun alkalizira organizam pa pomaže vratiti ravnotežu tjelesnog pH.
Čaj od koprive je odličan za ljetno čišćenje organizma. Kopriva prirodno potiče tijelo na čišćenje i djeluje protuupalno. Ona pozitivno djeluje na gušteraču i pomaže u snižavanju šećera u krvi te čisti krv. Stimulira rad crijeva, jača imunitet i čisti mokraćne kanale.
Radite salate od različitih vrsta povrća kako biste dobili različite specijaliste za slobodne radikale - antioksidante. Birajte mlade izdanke jer su vrlo laki za probavljanje, a odlični po nutritivnom sastavu.
Mladi (baby) špinat, kelj, blitva za zelenu, mrkva za narančastu i žutu boju, šampinjoni za bijelu, luk za ljubičastu i tako dalje. Začinite ih hladno prešanim uljima poput bučina i djevičanskog maslinovog te s malo jogurta i limuna. Izbacite margarin i eliminirajte nepotrebni unos trans masti.
Cikla je izuzetno bogata antioksidansima, vitaminima, kalcijem i željezom, što je čini odličnom namirnicom za detoks organizma. U sokovnik stavite svježu ciklu, mrkvu, jednu jabuku i komad celera pa promiješajte da dobijete sok i začinite s nekoliko kapi.
Meso je teško za probavni trakt pa je dobro povremeno napraviti pauzu. Jednom tjedno izbacite ga s jelovnika i zamijenite biljnim bjelančevinama - graškom, mahunama, bobom i lećama koje su lako probavljive. Kombinirajte ih s cjelovitim žitaricama poput smeđe riže te heljdine ili ječmene kaše. Za večeru birajte svježi sir uz namaz od slanutka (humus) i domaći kukuruzni kruh.
Za detoks je važno i da se pokrenete jer znojenjem također izbacujete toksine iz tijela. Idite u šetnje umjesto da sjedite ispred televizora, vježbajte i rekreirajte se u prirodi ili otiđite na izlet. Predvečer zaigrajte badminton, nogomet ili košarku s prijateljima, otiđite na vožnju biciklom ili se rolajte. Ako ste na moru, iskoristite ga pa puno plivajte.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
