Nicolas: Zaplešite pa ostanite vitki i tijekom cijelih blagdana

Ples poboljšava psihičko i fizičko stanje čovjeka: oblikuje tijelo, pomaže gubitku prekomjerne težine, pomaže pri stjecanju forme, povećava samopouzdanje, razvija povjerenje u partnera te nas čini ljepšima i elegantnijima zbog razvijene svijesti o lijepom držanju, bontonu i pravilnoj koordinaciji, kaže Nicolas Quesnoit iz Plesnog centra Zagreb. 

Osim toga, ples obogaćuje društveni život pa volite li plesati ili razmišljate o tome da se posvetite učenju prvih plesnih koraka, blagdansko vrijeme u kojem je sve u znaku zabave pravi je trenutak za prepuštanje čaroliji na plesnom podiju. 

- Ples je jedna od rijetkih aktivnosti u kojoj podjednako rabimo sve mišiće tijela. U plesu je vrlo bitno ne štedjeti mišiće stopala i nogu te ako želite ljepše noge, svakako plešite - kaže Quesnoit. 

Upravo stoga što uključuje rad svih mišićnih skupina, ples je izvrstan za sagorijevanje kalorija iz kolača i pečenja kojima se tijekom božićnog i novogodišnjeg razdoblja teže oduprijeti. 

- Sportski plesači koji se natječu izgore istu količinu kalorija tijekom pet plesova od dvije minute kao atletičari koji trče 1600 metara. No moj izbor za potrošnju suvišnih kalorija svakako bi bio neki od latinoameričkih plesova jer su živahni i brzi, a zdjelica, kukovi i stražnjica u stalnom su pokretu - govori Quesnoit te nastavlja: 

- Jedan je od najboljih plesova za oblikovanje tijela rumba zbog sporih i kontinuiranih elastičnih gibanja, ali i samba zbog korištenja mišića stražnjice i trbuha. Što se tiče potrošnje kalorija kod društvenih plesova, ona je najviša kad se pleše dvokorak u bržem tempu (quickstep). Kako biste iskusili sve dobrobiti plesa, potrebno je plesati barem dva puta na tjedan po sat i pol vremena.  

- Najbolje je plesati svugdje i svaki dan jer ples nije samo fizička aktivnost nego umjetnost koja savršeno spaja duh i tijelo. Pozitivne, nježne i vesele melodije glazbe sigurno će raspoložiti svakog čovjeka. Dokazano je da se tijekom plesa povećava razina serotonina, hormona sreće - objašnjava Quesnoit. Ono što je najvažnije je da za učenje prvih plesnih koraka i uživanje u ovoj aktivnosti nikad nije kasno, ali i to da svi mogu naučiti plesati, čak i ako misle da imaju dvije lijeve noge. 

- Za ples nikad nije prekasno. Veselite se i budite sretni u bilo kojoj životnoj dobi. Ljepota plesa je upravo u tome da se može plesati cijeli život, od rođenja pa sve dok vam srce kuca. Osim toga, svi mogu naučiti plesati. Naposljetku, i slogan našeg centra je: “Za trapave noge i vesele duše”. Potrebno je samo ponavljati jer ponavljanje je majka mudrosti. Ritam se kroz uporno ponavljanje i koncentraciju može razviti kako biste svaki put plesali u ritmu glazbe. 

Muškarci neka slušaju glazbu kako ih vodi, a dame neka slušaju vođenje partnera i neka mu se prepuste s povjerenjem - savjetuje Quesnoit. 

Klasičan ples

Želite li plesom razviti gracioznost pokreta, trebali biste plesati bečki te engleski valcer koji se naziva kraljem svih plesova, savjetuje Quesnoit.

Dobro za mozak

Osim za tijelo, ples je izazov i za um. Studija objavljena u The New England Journal of Medicine pokazala je kako kod starijih ljudi redovito plesanje smanjuje rizik pojave demencije.

Odaberi svoj

Ples je moguće odabrati i prema temperamentu. Za sve one koji su strastveniji izvrstan su izbor tango, disco fox, rock’n’roll te paso doble, a za ljude smirenije naravi idealni su engleski valcer, blues, slow foxtrot i rumba, savjetuje Quesnoit.

Ples za jednog  

Ako ste po prirodi individualist te ne volite ples u parovima, isprobajte trbušni ples, hip hop, ples oko šipke, zumbu ili balet. Najvažnije je da plešete, neovisno o društvu i okruženju u kojem se nalazite.