Afirmacije su moćan alat koji mogu koristiti ljudi bilo koje dobi, a kad se ponavljaju ujutro osigurat će najbolji početak dana i usmjeriti rasploženje te energiju. Otkrijte kako djeluju te koje su najbolje za vaše potrebe
ODLIČAN POČETAK
Najbolje afirmacije za jutro da usmjerite dan onako kako želite
Prema Anni Yusim, psihijatrici i autorici knjige 'Ispunjeni', afirmacije uključuju ponavljanje samoizabrane fraze ili niza fraza 'koje utjelovljuju tko bismo željeli postati'. (Na primjer, zadovoljan sam.)
POGLEDAJTE VIDEO Male stvari život čine sretnim:
Pokretanje videa...
01:35
Ideja je da pozitivno razmišljanje stvara samo-poboljšanje, dodaje ona, a ponavljanje vaših potvrda tijekom dana može transformirati naše misaone obrasce i mentalne stavove.
- Zajedno, s iskrenom samorefleksijom i konkretnim akcijskim koracima, pozitivne afirmacije mogu biti prekrasan dio nečijeg režima promjene ponašanja - ističe Yusim.
Kako funkcioniraju
Istraživanje je pokazalo da pozitivne afirmacije pomažu ljudima da se nose s teškim osjećajima, pa čak i iznimno depresivnim mislima, napominje Yusim. Vrijedi, međutim, napomenuti da afirmacije trebaju biti uparene s akcijom.
- Afirmacije djeluju prvenstveno na svjesnoj razini, dok su mnogi naši sukobi oko nas samih i naš osjećaj adekvatnosti unutar naše podsvijesti ili nesvjesnog uma. Oni još bolje djeluju kad ih poprati neko iskreno unutarnje promišljanje i neki dublji unutarnji rad koji dođe do podsvijesti ili nesvjesne razine te je također važno poduzeti konkretne korake za stvaranje promjena koje potvrđujete - objašnjava.
50 najboljih jutarnjih afirmacija
Mantre za pozitivnost:
- Uzbuđen/a sam zbog ovog dana.
- Tako sam zahvalan/a što sam živa.
- Volim sebe.
- Imat ću sjajan dan.
- Otvoren/a sam za mogućnosti.
- Volim biti živ/a.
- Danas i svaki dan sam blagoslovljen/a.
- Pun/a sam radosti.
- Osjećam se mirno.
- Ja sam pozitivan/a.
- Moj život je bogat i ispunjen.
- Predan/a sam svom osobnom rastu.
- Svaki dan sam bolji/a nego prije.
Mantre za poticanje energije:
- Dobro sam se odmorio/la.
- Moje tijelo je moćno.
- Napunjen/a sam.
- Svako se jutro budim s osmijehom.
- Osjećam se tako živo.
Mantre za snagu:
- Ja sam jak/a.
- Sposoban sam prevladati bilo što.
- Nijedan mi izazov nije prevelik.
- Otporan/a sam.
- Uvijek svladavam prepreke.
- Ništa mi ne može stati na put.
- Mogu prebroditi teškoće.
- Učim i rastem kroz poteškoće.
- Uvijek ustanem.
- Moćan/a sam.
- Pritisnut ću i ići naprijed.
- Oslobađam ono što me više ne služi.
- Prilagodljiv/a sam.
Mantre za produktivnost:
- Fokusiran/a sam.
- Danas ću izvršiti sve svoje zadatke.
- Privlačim uspjeh.
- Ja sam u svojoj igri.
- Danas ću biti produktivan/a.
- Prepun/a sam sjajnih ideja.
- Moj um je čist.
- Ja sam organiziran/a.
- Vidjet ću rezultate svog truda.
Mantre za samopouzdanje:
- Vjerujem u sebe.
- Ja sam divna osoba.
- Moje samopouzdanje i samopoštovanje su visoki.
- Znam svoju vrijednost.
- Volim tko jesam.
- Ljudi u mom životu me vole i podržavaju.
- Svaki dan utjelovljujem najbolju verziju sebe.
- Sretan/a sam i zdrava.
- Idem za onim što želim i to ću postići.
- Zračim samopouzdanjem.
- Donosim odluke koje podržavaju moje najviše dobro.
- Hrabar/a sam.
Kako ih koristiti
Da bi te afirmacije bile još snažnije, Yusim predlaže da se u njih unese što više srca i osjećaja: Recite to naglas, kao da ste stvarno mislili i u uložite što više osjećaja i uvjerenja.
Povrh toga, pokušajte vizualizirati ili osjetiti sve što potvrđujete dok to izgovarate. Ove jednostavne prakse mijenjaju potvrdu iz kognitivne vježbe u onu koja također uključuje vaše srce i tijelo, objašnjava Yusim za mbg.
Tada možete početi osjećati i utjelovljivati afirmaciju, prelazeći dalje od misli i počinjući premještati neka od tih nesvjesnih, duboko uvriježenih uvjerenja.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
