Vrućina kao saveznik: Voćni sorbeti umjesto kremastih sladoleda i riba umjesto mesa glavni su savjeti nutricionista za zdravo ljetno mršavljenje bez gladovanja
MRŠAVIMO ZAJEDNO
Ljetno mršavljenje bez gladi: Uspješna dijeta čak i na 40 °C
Ljeto je idealno za dijetu jer se zbog vrućina smanjuje apetit, a i tržnice obiluju sezonskim voćem i povrćem niske energetske vrijednosti.
Obrok u 18 sati bit će mi najobilniji jer ne želim pojesti ženu i djecu kad dođem kući, našalio se Meštar o promjenama u jelovniku
No kako se ljetna dijeta ne bi pretvorila u gladovanje, važno je pridržavati se pravila nutricionista, savjetuje nutricionistica Sandra Krstev Barać. Najvažnije je piti što više vode. Ne samo zbog dehidracije nego se žeđ nerijetko zna zamijeniti glađu. Uputno je izbjegavati i alkohol, osobito koktele jer obiluju kalorijama te otvaraju apetit. Kremaste sladolede bolje je zamijeniti voćnim sorbetima, a meso ribom i morskim plodovima. Imaju malo kalorija i lako su probavljive, a opet će osigurati osjećaj sitosti.
Više o projektu “Mršavimo zajedno” na www.zdravakrava.hr.
Osvježavajući smoothie
Sastojci: 1/2 čaše borovnica ili drugoga bobičastog voća, 1/2 čaše lubenice nasjeckane na kockice, čaša soka od ananasa, 1/2 čaše niskomasnog jogurta, nekoliko kockica leda
Priprema: U blenderu dobro izmiješajte sve sastojke. Ako sastojcima dodate žitne pahuljice, smoothie može poslužiti i kao odličan doručak.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
