Ljudi koji previše intenzivno treniraju imaju 19 posto veći rizik od prijevremene smrti, a najbolje je vježbati pet puta na tjedan na treninzima u trajanju od 30 do 50 minuta
LAGANO JE IDEALNO
Lakše s vježbom:Preintenzivni treninzi oslabljuju srčani mišić
Umjerena i redovita tjelovježba najbolja je stvar koju možete činiti za svoje zdravlje samo ako ne pretjerate, pokazalo je 30-ogodišnje istraživanje američkog Instituta za zdravlje srca u Kansasu na 50.000 ljudi.
Znanstvenici su promatrali učinke redovitog trčanja na zdravlje ljudi te utvrdili kako 30 do 50 minuta umjerenog fizičkog napora pet puta na tjedan ima najveće dobrobiti za zdravlje, piše Daily Mail.
Nasuprot tome, oni koji su trčali prebrzo i duže od toga te su kroz cijelo vrijeme treninga imali povišeni broj otkucaja srca bili skloniji oštećenju tog vitalnog organa. Zbog toga su imali 19 posto veći rizik od prijevremene smrti.
- Više od sat do dva vremena intenzivne tjelovježbe povećava rizik pukotina na srčanom mišiću kao i promjena u normalnom ritmu otkucaja - rekao je jedan od voditelja studije, kardiolog James O’Keefe.
On smatra kako ljudi trebaju trenirati za maraton jednom u životu, a ne se time baviti dugotrajno jer će takvom vrstom napornih treninga riskirati prijevremenu smrt. Studija je također pokazala kako brzo trčanje na kratke relacije ima manji učinak nego polagano trčanje na duže relacije.
- Polako džogiranje produljuje životni vijek, dok ga intenzivno trčanje skraćuje jer previše troši srce - zaključuje Keefe.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
