Čak ni noćni zalogaji nisu zabranjeni ako se slijede trikovi nutricionista, pa će kasne napadaje gladi najbolje riješiti dvije voćke srednje veličine, ali ne i banane
NA POLA PUTA
I uz deserte se mršavi, a kasni noćni zalogaji više nisu tabu
Nikolina, Davor, Andrea i Mladen ni u petom tjednu programa ne žale se na dijetne jelovnike. Bez obzira na dijetu, deserti nisu zabranjeni. Sorbet, voćni sladoled s malo masnoća i šećera, keksi, kolači, pite, pudinzi pripremljeni samo s bjelanjkom, obranim mlijekom, biljnim uljem i bez šećera, tamna čokolada te osobito prirodni nezaslađeni voćni sokovi i kokteli od voća i povrća itekako su dobrodošle slastice. Čak ni noćni zalogaji nisu “tabu”. Kasne napadaje gladi najbolje će riješiti dvije voćke srednje veličine (osim banana).
Više o projektu “Mršavimo zajedno” čitajte na www.zdravakrava.hr.
Tko kaže da je ulje zabranjeno
Djevičansko maslinovo ulje upotrebljavajte što više, a bademi, orasi i lješnjaci izvrsna su zamjena za grickalice jer čuvaju sitost.
U pekarnici se pažljivo bira
Integralni kruh, dvopek, peciva i tjestenina te krekeri i grisini zdrava su zamjena za masne pekarske proizvode.
Meso je najbolji izvor bjelančevina
Na tjedan ne bi trebalo pojesti više od četiri jaja. Nutricionisti preporučuju bijelo pileće i pureće meso bez kožice te govedinu i teletinu bez masti.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
