Detoks veze počinje slušanjem i uočavanjem vlastitih grešaka

Želite li dugotrajnu i kvalitetnu ljubavnu vezu, morate biti poduzetni i raditi na njoj, poručuje dugogodišnja suradnica dr. Oza, bračna terapeutkinja dr. Brenda Wade. Ljubav je poput vrta te su joj potrebni njega i trud kako bi davala plodove, objašnjava terapeutkinja, a poduzetnost se najbolje ogleda u stvaranju planova. Jednako kako imate planove za svoju karijeru ili školovanje, tako biste trebali imati i plan za brak i zajednički život. 

Otkrijte što od zajedničkog života želite na fizičkoj, što na emotivnoj, a što na duhovnoj razini i zapišite to. Jasno izrazite što želite i kako se osjećate. To može biti plan poput: “Želim djecu nakon dvije godine braka” ili “Želim otići u ranu mirovinu i odseliti se iz grada na selo”. Kako god, vaše će se želje ostvariti samo ako ste poduzetni. Naposljetku, tražite potporu jer nitko snove ne može ostvariti sam. Ustrajete li na tome da sami možete sve, partner će se osjetiti povrijeđenim, a to će zatrovati vaš odnos.

- Osim poduzetnosti još su tri tajne uspješnih veza - kaže dr. Wade. Jedna od njih je i sposobnost uvida. Kako biste ovladali tim umijećem, nužno je vratiti se u djetinjstvo i otkriti koja ste uvjerenja donijeli u vezu. To se posebno tiče uvjerenja o seksu, novcu i odnosu moći. Sviđalo vam se to ili ne, uvjerenja oblikujete promatrajući roditelje. To potom postaju obrasci na temelju kojih djelujete. Dobra je vijest, međutim, da je mozak moguće reprogramirati i da je uvjerenja moguće promijeniti, objašnjava terapeutkinja. To nije optužba roditeljima - nema dobrog ili lošeg jer su svi proizvod okoline iz koje su učili. Kako biste bolje shvatili svoja uvjerenja, zapišite kakav je bio brak vaših roditelja i vidite li u svojoj vezi ponašanje koje vas podsjeća na njih. Ako ste, primjerice, odrasli s uvjerenjem da je novac nedopušteno trošiti na gluposti, možete odrasti ili u osobu sklonu rastrošnosti ili u osobu koja će brojiti svaku kunu. Oba ponašanja imaju potencijal za izluđivanje partnera. 

No kad shvatite otkud dolaze vaša uvjerenja, o tome možete razgovarati s partnerom te tako uspostaviti razumijevanje i zajednički pronaći financijski kompromis.  

Komunikacija, zadržavanje pozitivnog stava te sposobnost poticanja povjerenja i bliskosti vještine su koje mora naučiti svaki par. Znate li razgovarati i pronaći rješenje ili ste ovisni o drami? 

U nekom trenutku, morat ćete s partnerom razgovarati o pitanjima koja vas uzrujavaju. U tim se trenucima smirite, duboko udahnite i pod svaku cijenu izbjegavajte formulacije tipa: “Trebao si/mogao si/da si stvarno htio, učinio bi to” jer one samo nadolijevaju ulje na vatru. Ostanite pozitivni i recite nešto poput: “Volim te i drago mi je što pričamo o ovome”. Tada koristite “ja” rečenice poput: “Osjećam se tužno kad kasniš doma, a ne javiš mi se” te izrazite zahtjev u stilu: “Bolje bih se osjećala kad bi mi javio da ćeš malo kasniti”. Razgovor završite zahvalom: “Hvala ti što si me saslušao, sad ti se osjećam mnogo bliže”. Tako ćete održati pozitivnu atmosferu te potaknuti rast povjerenja i bliskosti. I na kraju, nužno je vježbati dijeliti osjećaje. To radite svaki dan jer što više zajednički rastete, to ćete više ljubavi dijeliti kao par.

Ogorčenost 

Jedan od otrova veze je i ogorčenost. Ne držite u sebi stvari koje zamjerate partneru nego razgovarajte i rješavajte probleme.

Uvredljivost 

Shvatite da ljudi ne rade stvari samo kako bi vas uvrijedili. Počnete li se uvredljivo ponašati, partner će početi izbjegavati razgovor s vama.

Poštovanje je temelj ljubavi, a ako nestane, veza se urušava

Toksične veze nisu loše samo za vaše mentalno zdravlje nego se loše odražavaju i na tijelo. Kad ste povrijeđeni ili uzrujani, tijelo proizvodi hormone stresa. Dok je tijelo napeto zbog neizraženih osjećaja, moguće je da ćete plitko disati, srce će vam ubrzano lupati, a moguća je i nervoza u želucu. S vremenom takve pojave mogu uzrokovati bolesti. Osjećate li da ste se udaljili, ne paničarite. Sve što trebate učiniti je poraditi na pet kritičnih točaka. 

- Prvi je korak poštovanje. Razmislite ponašaju li se prema vama onako kako mislite da zaslužujete, ali i kako se vi zauzvrat ponašate te možete li popraviti štetu - kaže dr. Wade. Nadalje, naučite komunicirati. - Jedan je od glavnih problema u vezama komunikacija jer mislimo da oni koji su nam bliski moraju znati kako se osjećamo i što želimo a da im to ne kažemo. Nažalost, većina ljudi ipak ne može čitati misli; imate li s nekim problem, podijelite ga upravo s tom osobom - objašnjava terapeutkinja. 

Ako niste sigurni hoćete li uspjeti u tome jer vas je strah da nećete prenijeti svoje misli, zapišite ono što želite poručiti. Zabilježite što vam smeta i što biste željeli da se promijeni - kad ljudima ponudite rješenje problema, oni to više ne doživljavaju kao napad nego kao zamolbu za više poštovanja. 

Ne zaboravite ni na samopoštovanje. Ono određuje granice - recite što ćete u vezi prihvatiti, a što nećete tolerirati. Ako vam smeta kad vas se optužuje za sve, recite da ne želite ostati u takvoj vezi. A ako vam partner odgovori da je to smiješno, recite mu da vama nije. Imate pravo na svoje osjećaje, a oni kojima je stalo do vas nastojat će ih poštivati. Ne doživljava li vas partner ozbiljno, morate se držati svoje riječi i ostvariti ono što ste obećali. To ne znači da odmah morate prekinuti, ali možete ustati od stola ako tijekom večere počne raspravu. 

Sjetite se držati oči otvorenima. Samo tako ćete vidjeti da su stvari krenule na bolje. - Ponekad, kad se naviknemo da se ljudi loše odnose prema nama, teško uočavamo pomak u ponašanju pa stoga pažljivo promatrajte - objašnjava Wade. Sjetite se da ste i vi djelomično odgovorni za put kojim je veza krenula. Ne svaljujte svu krivicu na partnera jer uvijek je potrebno dvoje. Priznajte svoje pogreške, koliko vam god to teško padalo, i time pokažite kako ste za spas ljubavi spremni zaboraviti na vlastiti ego.

Sjetite se lijepog 

Razmislite o tome zašto ste se zaljubili u partnera i pokušajte to iznova naći. 

Moć slušanja

Ako ne znate slušati, nego za svaki problem imate smišljeno rješenje, to može dokrajčiti ionako lošu vezu.