Bolje se vježba u dobrom društvu ili pred ogledalom

Ljudi imaju dvostruko veću toleranciju na bol i luče dva puta više endorfina dok vježbaju u dobrom društvu, pokazala je studija Sveučilišta Oxford. Također, gledate li se u ogledalo dok, primjerice, trčite na traci, lakše ćete držati tempo, potrošiti manje mentalne energije i osjećati kao da je svaki korak lakši nego ako pogledom vrludate dvoranom, pokazala je studija objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise. 

A kad pak šetate, trčite ili biciklirate, gledajte ravno ispred sebe i lakše ćete doći do cilja, pokazala je studija Sveučilišta New York. Istraživači su otkrili da šetači koji gledaju naprijed misle da je cilj 28 posto bliže i hodaju 23 posto brže od onih koji gledaju okolo. Trening mogu olakšati i pozitivne misli. Način na koji mislite o zamoru mišića utječe na to koliko ga osjećate, pokazala je studija stručnog časopisa PLoS One.

Vježbanje će biti manje bolno ako umjesto: “Ovo je teško” mislite: “Ovako moje tijelo pokazuje da se mijenja”. I kofein može pomoći - biciklistima koji su pili kofein sat vremena prije vožnje trening je djelovao lakše i ugodnije, pokazala je studija objavljena u časopisu Appetite.