Napitak od korijena cikorije, maca prah, rogač, ginseng, orašasti plodovi te bobice imaju nevjerojatan prirodan učinak na podizanja razine energije, ali i poboljšanja koncentracije
UMJESTO KAVE
9 biljnih alternativa za kofein koji će prirodno podići energiju
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Ako ste stalno umorni, možda je razlog u ovih devet stanja
Ako se trenutno osjećate jako umorno - ne brinite, to je pojava koja je pogodila mnoge ovih dana.
Trenutno je toliko toga što zahtjeva našu pažnju i energiju, zbog čega se osjećamo neprestano iscrpljeno. Osim toga, većina je izgubila svoju dnevnu rutinu te pomoć traži u kofeinu. No, koliko god ukusna i primamljiva kava bila, liječnici upozoravaju kako bi tri šalice na dan trebale biti maksimalan unos. Ako vam se čini da vam to nije dovoljno, iskušajte prirodne načine podizanja energije uz alternativu za kofein.
1. Korijen cikorije
izrada kave s korijenom cikorije jedan je od najboljih načina oponašanja okusa i rituala kave, ako je to placebo koji tražite.
Korijen cikorije često se koristi za izradu napitka poput kave, jer kada je pečen, daje sličnu aromu i okus. Također možete prepoznati korijen cikorije zbog njegovog učestalog pojavljivanja na popisu sastojaka namirnica dodanih vlaknima jer može pružiti korisna probavna svojstva, kao i antihiperglikemijske blagodati.
Za uživanje u njemu uronite korijen cikorije u kipuću vodu i dodajte mlijeko te zaslađivač po svom izboru.
2. B vitamini
Manjak B vitamina može rezultirati problemima s raspoloženjem, umorom i lošom koncentracijom. Pazite da jedete hranu bogatu vitaminima B - poput nemasnog mesa, orašastih plodova, sjemenki i obogaćenih žitarica - kao dio svoje prehrane. B vitamini su također dostupni kao dodaci.
Jedan od najinovativnijih je oblik vitamina B3 koji se naziva nikotinamid ribozid (NR). Ovaj koenzim nalazi se u svim živim stanicama, a igra vitalnu ulogu u promicanju energetskog metabolizma i održavanju pravilnog funkcioniranja stanica.
3. Rogač
Najpoznatiji kao alternativa čokoladi, rogač se uzgaja već tisućama godina. On je nevjerojatno hranjiv i uključuje bjelančevine, vitamine A i B te ugljikohidrate, zajedno s nekim mineralima. Rogač sadrži velike količine pinitola, koji ima učinak sličan inzulinu, koji djeluje zajedno s mineralima dajući osjećaj energije. Rogač ima i probavne blagodati, što je važno jer usporena probava također doprinosi osjećaju umora i usporenog metabolizma, a budući da je rogač slađi od kakaa, možete ga koristiti za izradu smoothieja ili tople čokolade.
4. Biljka rodiola
Rodiola je biljka koju uglavnom vežemo uz oporavak uma, odnosno živčanih stanica. Uz šafran jedna je od najpoznatijih neuroregenerativnih biljaka nakon trauma mozga.
Smatra se da svojim mehanizmom djelovanja utječe na niz medijatora stresa jer smanjuje hormon kortizol koji je povišen tijekom stresa. To je jednogodišnja je biljka žutih cvjetova koja raste primarno u suhim planinskim područjima, a rasprostranjena je od Kanade, preko sibirske tundre, Europe, do Azije i Kine. Raste i kod nas na Velebitu gdje je zaštićena, pa je alternativa nabaviti uvoznu u dućanima specijaliziranim za biljnu prehranu. Najčešće se konzumira kao dodatak prehrani.
5. Maca
Maca je stoljećima bila popularni adaptogen za podupiranje nadbubrežne funkcije i pomaže poboljšati mentalni fokus dok se tijelo bori s umorom. Dodajte nekoliko žlica u svoj smoothie ili u zagrijani mlijeko za sjajan početak jutra. Postoje i brojni recepti za kuhanje u koje možete dodati ovu super namirnicu.
6. Čaj od paprene metvice
On djeluje osvježavajuće, a ne čudi da brojne studije potvrđuju njegove blagodati za organizam, osobito za povećanje koncentracije kisika u mozgu.
S obzirom da je metvica nevjerojatno jednostavna za uzgoj, najčešće se konzumira u čaju, ali i dobro djelovanje imaju eterična ulja od nje koja se inhaliraju.
7. Ginseng
Ako pogledate sastojke popularnih energetskih pića, vjerojatno ćete na većini uočiti ginseng. U tradicionalnoj kineskoj medicini ginseng se koristio kao energetski nadopunjujući tonik, jer je rečeno da 'nadopunjava pet viscera' (slezenu, pluća, srce, jetru i bubrege) i izoštrava um. Danas se koristi za pamćenje i izdržljivost, kao i za povećanje koncentracije. Isprobajte ga u njegovom popularnom čajnom obliku ili ga uzmite kao kapsulu iz vaše lokalne trgovine zdrave hrane ili interneta. Sjetite se biti oprezni s doziranjem ovisno o koncentraciji dodatka, pročitajte sve informacije na pakiranju i razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete s uzimanjem.
8. Orašasti plodovi
Oni su savršena i i uravnotežena hrana, koja sadrži ugljikohidrate, masti i bjelančevine. Daju osjećaj sitosti i energije jer uravnotežuju gorivo ugljikohidrata s učinkom masti i proteina. Studija je otkrila da redovito jedenje orašastih plodova poboljšava frekvencije moždanih valova povezanih s kognicijom, tako da možete biti 'oštri' bez kofeinskog unosa.
Dodajte ga u zdjelu za doručak ili grickajte samostalno, a kao najbolji podizači energije za mozak ističu se orasi.
9. Bobice
One su odlična alternativa i za kavu i za desert. Ističu se borovnice, jer je otkriveno da unos borovnica ima vezu s poboljšanim zdravljem endotela (unutarnja obloga krvnih žila) radi boljeg protoka krvi. Borovnice su dobre u svemu, od voćne salate do smoothieja, pa uživajte, piše Mind&Body Green.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Slanutak je toliko zdrav da ga treba jesti često - tri recepta
POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA sa Robertom Knjazom:
Pokretanje videa...
00:25
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
