Obavijesti

Lifestyle

Komentari 2

7 znakova nedostatka vitamina A koje ljudi često ne primjećuju

7 znakova nedostatka vitamina A koje ljudi često ne primjećuju
1

Vitamin A važan je za vid, kožu i zdravlje reproduktivnog sustava,dok je kod djece važan i za pravilan rast i razvoj. Rizik od njegovog nedostatka je vrlo visok, naučite prepoznati simptome i reagirati

Svi vitamini su neophodni za normalno funkcioniranja organizma, a vitamin A ključan je za održavanje zdravog vida,  učinkovitog reproduktivnog sustava i zdrave kože. Prisutan je u velikom broju namirnica, no rizik od njegovog nedostatka svejedno postoji, uglavnom kod trudnica, mladih majki, te kod djece i djece u ranoj fazi rasta. 

Portal Bright Side podsjeća na neke fizičke znakove koji ukazuju na nedostatak tog vitamina:

1. Suha koža

Vitamin A jedan je od glavnih elemenata koje tijelo treba da popravi tkivo kože i održi ju vlažnom. Česti simptom nedostatka tog vitamina su ekcemi i perutanje kože, Može se javiti i svrbež. 

2. Noćna sljepoća

To je jedan od najčešćih signala nedostatka tog vitamina. Poznata i kao niktalopija, a predstavlja otežani vid u mraku. U slabo osvijetljenim okruženjima oštrina očnog sustava slabi i postaje nemoguće obraditi tamne slike. .

Manjak vitamina A i pogrešna njega krivi su za ispucale usne
Manjak vitamina A i pogrešna njega krivi su za ispucale usne

3. Akne

Ako tijelu nedostaje vitamina A, lice može postati suho i zbog toga se može stvarati višak sebuma, koji će potaknuti razvoj prištića. Zato se vitamin A preporučuje i kao terapija akni.  

4. Problemi sa začećem

Reproduktivni sustavi i muškaraca i žena bolje djeluju postoje dovoljne zalihe vitamina A. Hrana bogata tim vitaminom promovira plodnost. Trudnice bi ga trebale uključiti u svoju prehranu, jer i pobačaj može biti povezan s nedostatkom tog vitamina. .

5. Loše zacjeljivanje rana

Koža obično brzo zacjeljuje zbog obnove kolagena. Taj se protein nalazi u zdravim organizmima i zahvaljujući njemu koža i krv mogu ostati zdravi. Ako imate problema sa cijenjenjem rana, obogatite prehranu mrkvom, mlijekom i crvenim mesom. 

6. Usporeni rast

Važno je konzumirati vitamin A od trećeg mjeseca trudnoće i davati ga djetetu tijekom prvih godina života. Taj vitamin potiče razvoj  djetetovog vida i imunološkog sustava, kao i rast djetetovog tijela.

Naporni problem: Usne pucaju zbog nedostatka vitamina A i B
Naporni problem: Usne pucaju zbog nedostatka vitamina A i B

7. Suhe oči

Jedan od najvažnijih znakova ovog nedostatka je nemogućnost stvaranja suza i vlaženja očne jabučice. Ako ova nelagoda potraje, može dovesti do potpunog slabljenja rožnice i gubitka vida.

Fotolia

Hrana koja sadrži vitamin A

Jaja: kuhano jaje sadrži 8 posto dnevnih potreba vitamina A. 

Losos: U 100 grama te ribe ima 149 posto vitamina A potrebnog u dnevnoj prehrani. Dakle, polovica te porcije može zadovoljiti dnevne potrebe. 

Simptomi koji otkrivaju manjak vitamina A, B, C i D kod djece
Simptomi koji otkrivaju manjak vitamina A, B, C i D kod djece

Špinat: U kuhanoj šalici špinata nalazi se 105 posto dnevnih potreba za  vitaminom A.

Slatki krumpir: To je jedan od najboljih izvora vitamina A, u jednoj šalici ima 12 posto dnevnih potreba. .

Mrkva: U šalici kuhane mrkve ima 148 posto tog  vitamina. 

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Pokretanje videa...

13:47

 

 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 2
Dnevni horoskop za subotu 2. studenog: Rak se mora paziti jedne stvari, Ribu čeka ljubav
ŠTO DONOSI POČETAK VIKENDA?

Dnevni horoskop za subotu 2. studenog: Rak se mora paziti jedne stvari, Ribu čeka ljubav

Pročitajte dnevni horoskop za subotu 2. studenog i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Svi sveti i Dušni dan: Znate li razliku i zašto je za te blagdane pogrešno reći Dan mrtvih?
SVECI I VJERA U ZAGROBNI ŽIVOT

Svi sveti i Dušni dan: Znate li razliku i zašto je za te blagdane pogrešno reći Dan mrtvih?

Naši preci su velikim slavljem obilježavali blagdan Svih svetih, zbog čega je dobio naziv 'Mali Božić'. Uoči blagdana se postilo, na dan je bila gozba, a na groblje se išlo u sumrak