10 znakova da jedete previše mesa - mogli bi se iznenaditi

Pretjerivanje s mesom može pokrenuti štetne procese u organizmu jer povećan unos proteina ima i negativne posljedice na vaše zdravlje.

Moguće je i da ne podnosite meso dobro, odnosno da ste intolerantni na njega, piše Business Insider. Proteine možete uzimati u tom slučaju iz drugih namirnica i osjećati se bolje.

Ovo je 10 znakova da vaše tijelo ne podnosi meso najbolje i da ga jedete previše.

10 znakova da jedete previše mesa:

1. Dehidracija - Jedemo li puno mesa tijelo će početi sagorijevati vlastite rezerve masti razbijajući ih na male komadiće - ketone. Povišena količina ketona u organizmu utječe na povećani rad bubrega koji troše mnogo vode. Rezultat ovog procesa je dehidracija, piše Remedy Daily.

2. Umor i vrtoglavica - Velika količina proteina može uzrokovati osjećaj umora. Iako se može povremeno pojavljivati, stručnjaci s Klinike Mayo drže da je to direktna posljedica smanjenog unosa ugljikohidrata. Ako vas uz to prati žgaravica, to je jasan znak da vaše tijelo ne podnosi najbolje meso i da mu treba dugo vremena da ga preradi. Osjećate li se loše nakon mesnog ručka na poslu i to vas ometa u radu, radije zamijenite meso s laganijim ručkom. 

3. Nadutost  - Primijetite li da ste se napuhali nakon mesa, to je jasan znak malapsorpcije i da tijelo ne uspijeva preraditi tu namirnicu kako treba. Osjećate li se općenito loše nakon jedenja mesa, pokušajte ga izbaciti na kratko vrijeme kako biste vidjeli hoće li vam biti bolje. 

4. Glavobolja - smanjeni unos ugljikohidrata može izazvati i glavobolje, a glavobolje se pogoršavaju sve većom razlikom između unosa ugljikohidrata i proteina.

5. Lupanje srca - odnosi se na jak, nepravilan ili ubrzan srčani ritam kojemu je, između ostalog, uzrok i previše proteina. 

6. Bubrežni kamenci - Unosom proteina kroz crveno ili bijelo meso u organizam, unosimo i povećanu količinu dušika. Posljedica je stvaranje viška kalcija koje tijelo pokušava izbaciti kroz bubrege.

7. Slabost - Mayo Klinika upozorava da se smanjenim unosa ugljikohidrata i povećanim unosom proteina otežava rad mišićnoj masi u tijelu i da se pritom stvara opći osjećaj slabosti.

8. Zatvor - U skupinu ugljikohidrata spadaju i vlaknasto povrće kao što su mahunarke koje poboljšavaju rad crijeva. S povećanim unosom proteina u tijelo, tijelo teže razgrađuju proteine, stolica je tvrđa i lakše nastaje zatvor. Osim toga, zatvor mogu prouzročiti i komadi crvenog mesa koji su bogati masnoćom. Mastima treba puno više da se razgrade, ali katkad uzrok kod nekih može biti i visoka količina željeza u mesu.

9. Proljev - Druga krajnja nuspojava prečestog jedenja mesa i mesnatih proizvoda je i proljev.

10. Loš zadah - Znak je da vaše tijelo teško prerađuje meso. Ako se meso ne može dobro probaviti, to će utjecati i na vaš dah ali i na ostale tjelesne mirise.