6. REDOVITO KRETANJE - Poznato je da tijelo treba redovitu tjelovježbu za dobro kardiovaskularno i emocionalno zdravlje, no i mozak dobiva prednosti kada fizička aktivnost postane dio rutine. Istraživanja pokazuju da su odrasle osobe s visokom razinom tjelesne forme 88% manje sklone razvoju demencije, a bolest odgađaju prosječno za 11 godina. Također, dijelovi mozga koji kontroliraju pamćenje i razmišljanje veći su kod osoba koje vježbaju. Odaberite aerobne vježbe poput hodanja, plivanja ili bicikliranja i kombinirajte ih s vježbama snage. Ključ je u dosljednosti i uživanju u aktivnosti.
| Foto: Dreamstime/ilustracija
