Jetra je organ koji ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja, jedna od njezinih glavnih uloga je filtriranje krvi, uklanjanje toksina i štetnih tvari iz tijela. Također, jetra proizvodi žuč, koja pomaže u probavi masti
KLJUČNI ORGAN
Kako sačuvati zdravlje jetre
Zdravlje jetre ključno je za održavanje ravnoteže u tijelu i prevenciju mnogih bolesti. Naime, ovaj organ sudjeluje i u regulaciji razine šećera u krvi, razgradnji lijekova i alkohola te sintezi proteina koji su bitni za zgrušavanje krvi.
Pijte kavu
Osobe koje redovito piju nekoliko šalica kave dnevno imaju manji rizik od oboljenja jetre, uključujući rak i fibrozu (cirozu). Kava može usporiti napredovanje tih stanja kod ljudi koji ih već imaju. Filter kava, instant kava i espresso djeluju jednako. No koliko god kava bila korisna, ne može zamijeniti uravnoteženu prehranu, održavanje zdrave težine, dovoljan unos vode i redovitu tjelesnu aktivnost.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:29
Pazite na unos paracetamola (acetaminofen)
Paracetamol se nalazi u više od 600 lijekova, uključujući mnoge preparate protiv prehlade i gripe. Odrasle osobe ne bi trebale uzimati više od 4000 miligrama dnevno jer veće količine mogu oštetiti jetru. Izbjegavajte uzimanje više proizvoda koji sadrže paracetamol istovremeno i uvijek slijedite upute o doziranju.
Siguran seks
Zaštitite sebe i svog partnera od spolno prenosivih bolesti koje mogu dugoročno oštetiti jetru. Hepatitis C izravno inficira jetru i može je ozbiljno oštetiti tijekom vremena. Većina ljudi ne zna da ga ima dok se šteta već nije dogodila. Posavjetujte se s liječnikom o testiranju na hepatitis C.
Uzimajte lijekove pravilno
Iako je paracetamol najčešći lijek koji može oštetiti jetru, i drugi lijekovi mogu izazvati štetu, osobito ako ih ne uzimate prema uputama. Neki lijekovi, poput statina za snižavanje kolesterola i antibiotika (amoksicilin, klindamicin, eritromicin), mogu izazvati probleme s jetrom. Ako primijetite simptome poput umora, mučnine ili žutila kože i očiju nakon početka novog lijeka, obratite se liječniku.
Provjerite dodatke prehrani
Dodaci prehrani uzrokuju gotovo četvrtinu oštećenja jetre. Biljke poput boražine, gaveza i ulja od metvice sadrže tvari koje mogu začepiti krvne žile u jetri. Ostale biljke, poput celandina, kaparske ruže i ulja geraniola, također mogu izazvati probleme s jetrom.
Izbjegavajte biljne lijekove za jetru
Popularni biljni lijekovi za jetru, poput sikavice i kurkume, nemaju dovoljno istraživanja koja bi potvrdila njihovu učinkovitost. Koloidno srebro, ponekad korišteno za hepatitis C, može izazvati trajne nuspojave poput plave kože. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim dodacima koje uzimate.
Umjereno konzumirajte alkohol
Kada pijete alkohol, jetra prestaje obavljati druge funkcije kako bi razgradila alkohol. Ako pretjerujete — više od jednog pića dnevno za žene ili dva za muškarce — jetra pati. Dugoročno, to može dovesti do masne jetre, što je rani znak bolesti.
Jedite raznobojno voće i povrće
Raznolike boje voća i povrća osiguravaju unos svih potrebnih hranjivih tvari i vlakana. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha i birajte cjelovite žitarice. Ograničeni unos mesa, mliječnih proizvoda i zdravih masti, poput onih iz orašastih plodova i ribe, također pomaže.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Održavanje indeksa tjelesne mase (BMI) između 18 i 25 ključno je za smanjenje rizika od nealkoholne masne jetre. Redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana pomažu održati zdravu težinu.
Perite ruke
Jednostavan način za sprječavanje infekcija jetre, poput hepatitisa A, jest redovito pranje ruku sapunom i toplom vodom, osobito prije pripreme hrane i nakon korištenja toaleta.
Redovito vježbajte
Tjelovježba pomaže održati pravilan BMI i može smanjiti rizik od nealkoholne masne jetre. Čak i ako vam BMI ne opada, vježbanje poboljšava rad inzulina i sagorijeva trigliceride u krvi.
Izbjegavajte toksine
Kemikalije iz sredstava za čišćenje, sprejeva i pesticida mogu oštetiti jetrene stanice. Nosite masku i zaštitne naočale te otvorite prozore tijekom korištenja ovih proizvoda kako biste se zaštitili.
Pazite na rizik od igala
Ako ste vi ili netko koga poznajete ikada ubrizgavali ilegalne droge, trebali biste se testirati na hepatitis C, koji se može širiti krvlju. Isto vrijedi i ako ste se slučajno uboli iglom. Test krvi vam može reći jeste li ikada imali virus hepatitisa C.
Provjerite stanje jetre
Ako imate obiteljsku povijest bolesti jetre ili često konzumirate alkohol, redovite kontrole kod liječnika su važne. Rana dijagnoza može spriječiti daljnje oštećenje.
Cijepite se
Cijepljenje protiv hepatitisa A i B dostupno je, ali za hepatitis C cjepivo ne postoji. Razgovarajte s liječnikom o potrebnim cjepivima, osobito ako vam je imunološki sustav oslabljen ili jetra već pokazuje znakove oštećenja, piše webmd.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
