Kako preživjeti južinu: Klonite se fizičkih napora, pijte više tekućine, ne zaboravite lijekove

Uskoro nam stiže velika promjena vremena. Zbog naglog rasta temperature i južine posebno na oprezu trebaju biti stariji ljudi, srčani bolesnici i oni s kroničnim bolestima. Južina može imati negativan utjecaj na raspoloženje ljudi, a kod nekih izazvati i određene tegobe.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:14

Tajne najzdravijih namirnica: Špinat kuhajte samo jednu minutu | Video: 24sata/pixsell

Tijekom južine rastu temperatura i vlaga, a pada tlak zraka. Takva kombinacija atmosferskih uvjeta često potiče glavobolju, nesanicu, vrtoglavicu, umor, tromost, potištenost, razdražljivost... Osobito su tome podložni kronični bolesnici, kojima se zbog južine mogu pogoršati simptomi bolesti. Probleme bi posebno mogli imati ljudi s bolestima srca i krvnih žila, oni s povišenim krvnim tlakom te dijabetičari i ljudi koji imaju problema s kostima i zglobovima.

KAKO PREŽIVJETI PROMJENE Nemirne noge u menopauzi su mogući znak kardiovaskularnog rizika, upozorava ginekolog

Najčešće se mogu javiti glavobolje, nervoza i pojačani umor, no kod kroničnih srčanih bolesnika mogu se javiti i ozbiljnije tegobe. Topli vjetrovi kod ljudi izazivaju i depresiju, ali i agresivnost. Neki ljudi mogu prognozirati južinu dan do dva ranije, tako što osjećaju promjene u organizmu.

Procjenjuje se da čak 40 do 60 posto ljudi ima meteoropatske tegobe zbog otežane prilagodbe organizma na nagle atmosferske promjene. I to ne samo kronični bolesnici koji su osjetljiviji zbog svog stanja, nego i ljudi bez ozbiljnijih zdravstvenih problema. Zbog južine kod ljudi koji nemaju kroničnih bolesti, ali su meteoropati, mogući su i smanjena koncentracija, pojačana razdražljivost te slabija radna učinkovitost, pa je dobro voditi računa o tome da je potreban dodatan oprez u prometu i rukovanju strojevima te da je dobro izbjegavati odlazak na dulji put.

Niskotlakaši se tijekom južine mogu osjećati pospano i bez energije

Treba se kloniti većih fizičkih napora i piti više tekućine, jer će to pomoći pri reguliranju krvnog tlaka. Ljudi koji boluju od kroničnih bolesti svakako bi trebali redovito uzimati lijekove, a u slučaju ozbiljnijih problema dobro bi bilo da se obrate svom liječniku.

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji često i aktivno borave na otvorenom puno otporniji na atmosferske promjene nego oni koji rijetko izlaze. Zato boravite na otvorenom kad god to možete, a pustite i malo vanjskog zraka u prostor. Izbjegavajte svaki veći napor i stres te obvezno odvojite vrijeme za opuštanje i odmor. Tuširajte se više puta na dan, naizmjenično toplom i hladnom vodom. Preporučuje se i piti najmanje dvije litre tekućine dnevno, kao i povećani unos vitamina jedenjem voća i povrća.

- Kod vremenskih promjena najvažnije je piti puno vode. Patite li od glavobolja, izbjegavajte prejako zasoljenu hranu, tvrde sireve i čokoladu jer je mogu pogoršati. Ljudima koji imaju problema s visokim krvnim tlakom lecitin je najbolji izbor, a preporučuju se i niskomasni mliječni proizvodi. Kod bolova u zglobovima pokazalo se da pomažu brokula, karfiol i prokulice. Promjene zbog vremena osjećaju i zdravi i bolesni - rekla nam nutricionistica Sandra Marić Bulat.

RAZLIKA OD 25 STUPNJEVA Stiže temperaturni šok: Sljedeći tjedan iz minusa idemo na 15°C!

Orašasti plodovi su odlični izvori hranjivih tvari, a posebno proteina i omega-3 kiselina. Orašastim plodovima unijet ćete dovoljne doze magnezija, fosfora te vitamina B kompleksa koji su neophodni za dobro raspoloženje i energiju. Namirnice visokoga glikemijskog indeksa (šećer, bijeli kruh) trebalo bi izbjegavati jer pojačavaju umor.

Prilagodbu vremenskim prilikama mogu olakšati ljekovite biljke poput ginsenga, a čaj od matičnjaka s medom vrlo je učinkovit u borbi protiv umora i glavobolje. Glavobolje se možete riješiti i masiranjem čela, sljepoočnica i vrata uljem mažurana ili metvice, a protiv nesanice i unutarnjeg nemira idealan je čaj od kamilice ili tinktura od odoljena (valerijane).