Kada dugo radite za računalom svaka dva sata istegnite ruke

Važno je ne zadržavati ruke predugo u jednom položaju, osobito u savijenom, važno ih je odmarati odmah nakon opterećenja te redovito raditi vježbe istezanja kako bi se spriječio sindrom karpalnoga kanala, kaže dr. Damir Starčević, ortoped iz Poliklinike Akromion.

Ako se puno radi na računalu, preporučuje se da taj rad ne traje dulje od dva sata bez prekida.

- Napravite pauzu uz razgibavanje zglobova i vježbe istezanja - govori dr. Starčević i preporučuje uporabu ergonomskih podložaka koji se drže ispod podlaktica kako bi zglobovi bili opušteni i u neutralnom položaju. Problem sindroma karpalnoga kanala, kaže ortoped, sve je češći i usko je povezan sa sve duljim radom na računalu.

- Ljudi su za računalom i više od 10 sati na dan. Sve manje vježbaju, razgibavaju ruke i rade vježbe istezanja - kaže.

Prvi simptomi su, dodaje ortoped, promjene osjeta u palcu, kažiprstu i srednjem prstu, u kojima se javljaju trnci, žarenje, pečenje ili smanjen osjet.

- Kasnije se javlja bol u području korijena dlana, najčešće noću, a ti bolovi mogu se širiti u dlan i prste pa sve do ramena. Ljudi se često zbog tegoba i probude pa tresu ruku da bi se bolovi umirili - kazao je dr. Starčević. Odlazak liječniku savjetuje ako se tegobe jave naglo ili traju dulje od nekoliko dana. U početku bolesnik nosi ortozu za ručni zglob noću i preporučuje se fizikalna terapija. Bolova može biti i u ranijem stadiju, javljaju se noću u korijenu dlana.

KADA SE JAVITI LIJEČNIKU? Dr. Cvetković: Crijevnu virozu ublažite kamilicom i đumbirom

Vanjske promjene javljaju se tek u kasnijim stadijima bolesti, kada dolazi do gubitka mišićne mase u korijenu palca. Operacija je neodgodiva ako su bolovi, trnci, žarenje i smanjeni osjet i prisutni dulje vrijeme, unatoč fizikalnoj terapiji, te kada mišići šake oslabe što je znak dugotrajnog pritiska na živac.

- Važno je odmah pristupiti operaciji kod naglog nastanka sindroma karpalnoga kanala zbog traume, poput prijeloma završnog dijela palčane kosti ili iščašenja kostiju ručnog zgloba - kaže dr. Starčević i ističe da ljudi zanemaruju problem i ne odlaze liječniku.

- Ako se kasni s operacijom, oporavak možda neće biti potpun, a ako se liječenje uopće ne provodi, živac sve više propada, gubi se u potpunosti osjet u prstima, dolazi do ispadanja stvari iz ruku, gubi se funkcija mišića, što dovodi do smanjenja snage i gubitka fine motorike i koordinacije pokreta - napominje ortoped.

Oprez, i vratni dio kralježnice može biti krivac za bol

Rad na računalu vezan je i uz probleme s vratnom kralježnicom, što često utječe na nastanak karpalnog tunela, kazao nam je ortoped dr. Damir Starčević. Objasnio je da je to povezano jer taj osjetljivi živac izlazi iz vratne kralježnice. Zbog toga, ako se i tamo vrši pritisak, puno je veća mogućnost da će se pojaviti simptomi sindroma karpalnog tunela.

- To se naziva ‘double crush’ sindrom - rekao je dr. Starčević. Zato treba paziti na pravilno držanje tijekom rada na računalu kako bi se smanjila mogućnost pojave sindroma karpalnoga kanala.

HRVATSKI NAJZAPOSLENICI Nema ruku, ali svaki dan ide na posao biciklom - 11 kilometara

Sindrom karpalnog tunela najčešće se javlja zbog pritiska na živac...

Karpalni tunel nalazi se na prijelazu podlaktice u šaku, gdje se ručni zglob presavija, objasnio je dr. Starčević. Kaže da ima više razloga zbog kojih nastaje taj sindrom, ali je u većini slučajeva vezan uz pritisak na živac i njegovo istezanje. Naziva se i “sindrom kompjutorske šake” zbog česte pojave kod ljudi koji puno rade za računalom.

Oprez, i vratni dio kralježnice može biti krivac za bol

Svi ljudi koji dugo rade za računalom trebali bi nabaviti specijalnu podlogu za ruku pri radu mišem, tvrde liječnici. Ako nemate podlogu, poslužiti može i paketić maramica ispod ručnog zgloba. Dovoljno je mekan da nema pritiska na zglob, ali i dovoljno visok da ruka ne stoji u prisilnom položaju.