Četiri koraka koja pomažu da ostanemo sabrani pod stresom

1. Ego budi miran!

Jedan od najčešćih izvora anksioznosti je preveliko analiziranje određene situacije koje može dovesti do povećanog stresa kod pojedinca, a čiji razlozi nisu temeljeni na stvarnim zbivanjima. 

POGLEDAJTE VIDEO: Namirnice koje pomažu ublažiti stres

Pokretanje videa...

01:33

namirnice protiv stresa | Video: 24sata/pixsell

To se često događa kad osoba osjeća da nešto nije u redu, ili da je njezina reputacija na liniji. Unutarnji stres, koji je posljedica pre-analiziranja svega, može dovesti do bijesnih ispada kada nešto krene krivo ili kad stvarnost ne prati savršeni scenarij koji je osoba stvorila u glavi.

Kod ljudi koji imaju tendenciju stvarati savršene scenarije i koji su opterećeni svojom okolinom, svaki put kad osjećaju da su blizu pucanja bi se trebali sjetiti da nije svaka situaciju u životu odraz njih, nego okoline i slučajnosti.

2. Opraštanje previda je poželjno

Ljudi koji misle da su svi protiv njih i koji analiziraju svaku riječ, preokrećući velikom većinom puta nevini sadržaj u glavi dok potpuno ne izgubi originalno značenje, nemaju puno prijatelja i teško im je biti opušteni u društvu.

DUBOKO UDAHNITE Upravljajte stresom i opustite um i tijelo pomoću ovih savjeta

Zbog te svoje karakteristike im je strašno teško naći i zadržati prijatelja.

Najbolji način kako pristupiti ovoj vrlo stresnoj osobini jest prihvatiti činjenicu da se stvari ne događaju - samo zbog vas. Dopustiti mogućnost drugima da pogriješe ili da imaju previd kojim će vas možda i uvrijediti i nešto krivo reći, je spas za nekoga tko nije siguran u sebe i bori se s osjećajem manjkavosti svaki dan.

Oprostite i zaboravite, sa smiješkom na licu!

ZA MIRAN UM Zapisujte svoje misli u dnevnik i odmah ćete se osjećati sretnije

Ali nemojte dopustiti drugu krajnost ovog problema. Ne dopuštajte ljudima oko vas da vas gaze i ne prihvaćajte to sa smiješkom. Sve uzimajte s dozom opreza. Mimika osobe koja vam se obraća, njezin opći stav prema drugima i vaš odnos u cijelosti će pružiti dovoljno informacija za procjenu radi li se o upućenoj kritici, gaženju ili nevinoj izjavi. Bitno je vjerovati svojim instinktima.

3. Uključite svoje analitičke sposobnosti

Kad se dogodi neka teška situacija i kad osjećate da polako upadate u stresno stanje (počinjete se znojiti, ubrzano disati, dlanovi vam se ubrzano hlade) vrlo teško je održati hladnu glavu. Ovo vrijedi i kada je situacija zastrašujuća. Ne kaže se bez razloga da je strah ubojica zdravog razuma.

Izbjegnite nekontrolirani izljev bijesa i pokušajte kontrolirati svoje osjećaje pomoću ovog trika: 

MISLITE NA SEBE! Postavite granice na poslu: O vama ovisi kako će se ponašati vaši nadređeni prema vama

Kad osjećate da biste uskoro mogli izgubiti kontrolu, počnite brojati, ili rješavati lagane matematičke zadatke u glavi. 3 + 1 = 4 ili brojalica 1,2,3,4,5.... Pretpostavka je da se mozak teško usredotočuje na obje radnje, a emotivne reakcije i obrada matematičkih funkcija su na suprotnim stranama mozga.

4. Nekada se treba okrenuti i otići...

Ako se netko osjeća da bi uskoro mogao izgubiti kontrolu, najbolje je prekinuti stresnu situaciju. Psiholozi preporučuju da ako netko ima stresan posao, nije loše jednom dnevno se ustati i otići 15 minuta prošetati. Bez obzira na natrpan raspored i rokove, ta pauza od 15 minuta će pozitivno utjecati na koncentraciju i energiju čovjeka.

Također na taj način se ljudi odmiču od stresnih situacija i daju si priliku sagledati situaciju iz drugog kuta. Dobili su na vremenu proučiti sve elemente stresne situacije, a to pomaže kod opuštanja živaca i pomaže kod pronalaska potencijalnih rješenja situacije - bez 'eksplozija'.