Čaj, mlijeko, voda ili sok? Izbor omiljenog napitka pomoći će vam lakše utonuti u miran san

Piće, kao i hrana, utječe na naš svakodnevni ritam života. Pića s kofeinom ili pak s velikim količinama šećera mogu uzrokovati nesanicu, posebice ako ih konzumiramo prije spavanja. Nemiran, isprekidan san kao i njegova nemogućnost imaju jake nepovoljne učinke na naš cijeli organizam. Postoje napici koje je idealno konzumirati prije spavanja kako bi uspješno proveli mirnu noć.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:10

Konj Jake ne može početi svoj radni dan bez omiljenog čaja | Video: 24sata/pixsell

Kvalitetna, prospavana noć jedna je od ključnih stvari koja utječe na cjelokupnu vrijednost našeg zdravlja i življenja. Neispavanost može postati kroničan problem, usko povezan s lošim raspoloženjem, tjeskobom, debljanjem, pojačanom žudnjom za hranom i debljanjem, hormonalnim promjenama te porastom razine šećera u krvi. Ispijanje sljedećih napitaka blagotvorno će utjecati na vaše tijelo i duh, aktivirajući vaš metabolizam, pomažući vam čak i u održavanju željenih kilograma. 

Voda

Voda je osnovni, nužni napitak za zdravo i normalno funkcioniranje vašeg organizma. Dnevna preporučena količina vode jeste otprilike dvije do tri litre. Naravno, usred većih fizičkih napora i viših temperatura potrebno je uzimati dodatne količine, kao i kod trudnoće ili dojenja te zdravstvenih stanja koja uzrokuju prekomjeran gubitak tekućine. Vodu pijte tijekom cijelog dana, a kako nema kalorija preporučuje se njezina konzumacija i u kasnijim satima. Ona će vašem organizmu osigurati dovoljno hidratizacije što u konačnici rezultira mirnijim snom. Neka vam je bočica vode uvijek nadohvat ruke. 

KOJOJ SKUPINI PRIPADATE? Je li bolje biti ranoranilac ili noćna ptica: Plusevi i minusi

Mlijeko

Mlijeko se stoljećima koristi kao lijek za spavanje. Čaša mlijeka pred san smatra se izuzetno djelotvornom. Mlijeko vam pomaže spriječiti buđenje zbog osjećaja gladi, prepuno je proteina što ga čini odličnom zamjenom za kasnu užinu. Vraća nam i lijepe uspomene na djetinjstvo. Spojevi u mlijeku mogu poboljšati kvalitetu vašeg spavanja, ono sadrži triptofan i melatonin koji pomažu lakšem i bržem utonuću u san. Proteini u mlijeku, kazein i sirutka, pojačavaju sintezu mišićnih proteina tijekom noći povećavajući vašu mišićnu mast.

Čaj od kamilice

Tradicionalna medicina poznaje kamilicu od davnina, njezina brojna ljekovita svojstva, apigenin i bisabolol, su ono što je čine nezamjenjivim napitkom za smirenje i bolji san. Biljni čaj pred spavanje djeluje umirujuće na cijeli ljudski organizam. Šalica tople kamilice neka bude vaše sredstvo za smirenje. Ona potiče stvaranje glicina, neurotransmitera koji opušta vaš živčani sustav i ima blago sedativno djelovanje.

SAVRŠENI ZA OPUŠTANJE Blagodati spavanja s kućnim ljubimcima: Ima ih daleko više nego što možete zamisliti

Regulira temperaturu u tijelu i razinu šećera u krvi te pruža bolji i mirniji san. Pomaže u smanjenju simptoma stresa, nesanice i tjeskobe. Ova biljka opušta grčeve i napetosti u mišićima što je preduvjet kvalitetnog sna. Nakon šalice čaja od kamilice vaš želudac, mišići i živci su umireni a vi ćete spavati kao mala beba. 

Čaj od đumbira

Ovaj čaj je izuzetno zdrav, i poželjno ga je konzumirati prije spavanja. Olakšava nadutost i zatvor, pomaže pri probavnim smetanjama. Đumbir će pomoći vašem tijelu bolje apsorbirati hranjive tvari i izuzetno je blagotvoran kod probavljanja hrane. Nutricionisti savjetuju ispijanje ovog čaja prije spavanja kako bi iskoristili sve njegove benefite prije noći.

Čaj od mente

Menta je tradicionalni napitak blagonaklon prema vašim želučanim problemima. Umiruje želudac i iritabilna crijeva. Djeluje na cijeli vaš probavni sustav. Šalica čaja od mente prije spavanja će umiriti vaš probavni trakt i samim time pružiti vam mirniji i lakši san.

ŠTO RANIJE - TO BOLJE Istraživanje: Srčani problemi mogu se smanjiti ako odete na spavanje u pravo vrijeme

Menta će vam pomoći i kod glavobolja, smanjit će simptome alergija, ojačat će vaš imunitet i ukloniti simptome stresa i tjeskobe. Analgetska svojstva čaja smiruju i opuštaju vaša crijeva, sprečavaju mučnine, smanjuju probavne tegobe i pozitivno utječu na vaš cijeli imunološki sustav. 

Sok od višanja

Osobama koje pate od nesanice, kiseli nezaslađeni sok od višnje pomoći će lakše zaspati. Sok je izrazito bogat melatoninom koji pomaže lakšem i bržem snu. Neka istraživanja došla su do zaključka kako dvije čaše soka od višanja na dan, produljuju vrijeme sna i odmora do pola sata. Također, ovaj voćni napitak osim boljeg i dužeg sna, ublažava bolove od artritisa, gihta te je njegovo djelovanje dokazano protuupalno.