Bučice jačaju cijelo tijelo, ali su najbolje za ruke i gornji dio leđa

Vježbate li u kućnoj atmosferi, upotrijebite opterećenja koja neće zauzimati prostor poput bučica ili manšeta. Trening s opterećenjem odličan je izbor kad brzo želite ojačati sve mišiće.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:29

U zdravom tijelu zdrav duh: Trčanjem trošite najviše kalorija, a za rehabilitaciju nakon operacija najbolje je plivanje i biciklizam | Video: 24sata/pixsell

Bučice su odlična opcija i za početnike i napredne sportaše u funkcionalnoj kondiciji, a s njima možete raditi niz vježbi. Mogu pomoći u ispravljanju neravnoteže u snazi i pokretljivosti vaše lijeve i desne strane tijela, a kako se kreću neovisnije od šipke s utezima, zahtijevaju više stabilizacije tijela i odgovarajuće napetosti kroz zglobove.

I ZA POČETNIKE I ZA ISKUSNE Znate li da ova poza u jogi učvršćuje mišiće bedara i poboljšava hormonalni balans?

S njima možete raditi čučnjeve, mrtvo dizanje, a posebno će biti dobre želite li ojačati ruke i gornji dio leđa, koji posebno stradava te se krivi uslijed lošeg držanja i dugotrajnog sjedenja. 

LJETNA AKTIVNOST Uz plivanje je srce zdravije, a može se poboljšati i pamćenje