Obavijesti

Lifestyle

Komentari 5

Živi s autoimunom bolešću već 10 godina: Tri stvari koje bih voljela da sam znala na početku

Živi s autoimunom bolešću već 10 godina: Tri stvari koje bih voljela da sam znala na početku

Za ljude koji pate od autoimunih bolesti, hrana može biti glavni okidač. Danielle danas jede hranu koja je bez glutena, mliječnih proizvoda i mahunarki, a kaže da je uspjela promjenom fokusa u prehrani

S 22 godine, autorici bestselera New York Timesa Danielle Walker dijagnosticiran je ekstremni slučaj ulceroznog kolitisa. Nakon što je nekoliko godina patila od autoimune bolesti i nekoliko hospitalizacija, napokon je identificirala promjene u prehrani i načinu života koji su joj pomogle uravnotežiti zdravlje.

POGLEDAJTE VIDEO. Znakovi da imate autoimunu bolest

Pokretanje videa...

01:51

Nije bilo tako jednostavno kako zvuči. Njezina iskustva su uključivala pregršt trijumfa i neuspjeha, ali zasigurno je usput naučila mnogo, skupljajući svoja iskustva i savjete u svoju najnoviju knjigu 'Food Saved Me' (i dan danas nastavlja učiti što joj odgovara slušajući svoje tijelo).

Naravno, svaka autoimuna bolest je drugačija i ne reagiraju svi na isti način na određene tretmane ili promjene načina života. 

- Radi se o tome da ljudi slažu dijelove slagalice kako bi shvatili što im odgovara - priča u podcastu za mindbodygreen

Šest podmuklih znakova koji se javljaju kod autoimunih bolesti
Šest podmuklih znakova koji se javljaju kod autoimunih bolesti

Ali ako ste znatiželjni, Danielle je podijelila 3 savjeta za sve ljude koji žive s autoimunom bolešću - i ono što bi voljela da je znala kad joj je bolest prvi put dijagnosticirana:

1. Napravite popis hrane koju možete jesti, a ne one koju ne možete

Za ljude koji pate od autoimunih bolesti, hrana može biti glavni okidač. Danielle je tog rano postala svjesna i danas jede hranu koja ne sadrži gluten, te mliječne proizvode i mahunarke. Međutim, ponekad se takva stroga dijeta može činiti jako ograničavajuća što potiče frustraciju i stres. 

- Najbolje što možete učiniti je pokušati se usredotočiti na sve stvari koje možete jesti - kaže Danielle. 

Kad je smišljala koja joj dijeta odgovara, fokusirala se na svu hranu koju više nije mogla jesti. 

- Na hranu sam počela gledati kao na neprijatelja. U tih prvih nekoliko godina shvatila sam da to za mene neće biti održivo i da moram prehranu učiniti održivom kako bih se fizički i mentalno dobro osjećala - objasnila je. 

Nakon što je promijenila svoj fokus kod hrane počela je drugačije razmišljati. Napravila je popis hrane koju može jesti, a ispostavilo se da je taj popis zapravo bio jako dug. 

Vrućica i bol: Otkrili su novu autoimunu bolest i njen uzrok
Vrućica i bol: Otkrili su novu autoimunu bolest i njen uzrok

Nakon što je ustanovila što smije i ne smije jesti, počela je planirati obroke s hranom koja joj je odgovarala. Jela koja je voljela kao djevojčica je počela prilagođavati svojoj prehrani i iako možda hrana nije bila identičnog okusa, sama ideja da jede neku verziju tog obroka joj je bila jako draga i opuštajuća. 

2. Budite svjesni da hrana nije jedini okidač

- Cijelo desetljeće sam mislila da je hrana jedina stvar na koju se treba fokusirati. Ako samo nastavim ovako jesti, sve će biti u redu - kaže Danielle.

Kao što vjerojatno znaju svi koji žive s autoimunom bolešću, hrana nije jedini okidač za nekontrolirane autoimune reakcije. Stvari poput stresa, sna i društvenog okruženja imaju važnu ulogu u poticanju okidača. 

- Shvatila sam da ako se ne naspavam, ako sam pod stresom ili previše radim i ne družim se da sve to utječe na moju bolest - objasnila je i kaže da je njezin 'najbolji savjet' da udahnete i osvijestite sve različite stvari koje se događaju u vašem tijelu i životu i da pronađete način kako time upravljati'. 

Kaže da je za nju bilo najbitnije uspostaviti režim spavanja i početi upravljati stresom pod kojim je svakodnevno bila. 

Život s lupusom: 'Bolovi su trajali sve dok nisam završila na hitnoj zbog zatajenja bubrega'
Život s lupusom: 'Bolovi su trajali sve dok nisam završila na hitnoj zbog zatajenja bubrega'

Primijetila je da kad je pod stresom ili zabrinuta, tijelo stvara upalni odgovor. 

- Kao netko tko boluje od autoimunih bolesti, što sam manje spavala, tijekom dana bi simptomi bolesti bili sve gori - napominje ona i kaže da je danas svjesna koliko je bitan kvalitetan san, dobra hrana i mali odmori tijekom dana. 

3. Podijelite svoju priču i razgovarajte s drugima koji se također bore s istim problemom

Naravno, možete čitati ili slušati mnoga znanstvena istraživanja o životu s autoimunom bolešću - što jesti, kako vježbati, s kim razgovarati itd. Medicina poduzima takve korake kako bi ljudima pružila korisne informacije i intervencije, što je jako dobro.

- Međutim, za nekoga tko zapravo pati od autoimune bolesti ili ima kroničnu bolest, mnogo puta te stvari mogu biti previše za odjednom shvatiti i usvojiti - kaže Danielle.

Ponekad, ono što zaista pomaže je slušati stvarne ljude kako pričaju svoje priče, o svojim iskustvima i putovanju .

- To je nevidljiva bolest. Mnogo puta možete pogledati nekoga i pomisliti da je savršeno u redu, ali u biti pati. Zato mislim da je samo poticanje ljudi da podijele svoje priče ono što stvarno nedostaje - nastavlja Danielle. Slušanje tuđih priča (i dijeljenje vlastitih) može čovjeka ohrabriti i pomoći mu da se ne osjeća usamljeno u svojoj borbi. 

Reumatoidni artritis se tretira kao autoimuna bolest. Što ako postoji alternativa?
Reumatoidni artritis se tretira kao autoimuna bolest. Što ako postoji alternativa?

Autoimune bolesti su jako različite. Iako su savjeti Danielle Walker njoj osobno pomogli tijekom cijelog tog putovanja, ne smatrajte ih strogim smjernicama koje treba slijediti, već savjetima i vodiljama koje vas mogu usmjeriti prema onome što vama odgovara. I na kraju dana? 

- Najbolje što mogu reći ljudima je da ćete biti dobro. I dalje ćete se smijati, i dalje ćete živjeti život koji želite, samo što ćete morati napraviti neke promjene koje niste očekivali - objašnjava Danielle. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 5
Medicinska sestra otkrila: Evo za čime ljudi najviše žale kad završe na samrtnoj postelji
TRI NAJČEŠĆA ŽALJENJA

Medicinska sestra otkrila: Evo za čime ljudi najviše žale kad završe na samrtnoj postelji

Pacijenti u zadnjim trenucima često doživljavaju iznimnu jasnoću, koju vjerojatno ne bi postigli dok su bili potpuno zdravi. Tada najčešće izražavaju tri glavna žaljenja