Zdravi ljetni sokići za mališane: 9 vrlo jednostavnih recepata

Nekoliko je razloga zbog kojih bi trebali izbjegavati kupovne sokove davati djeci, oni većinom sadrže šećere i umjetne zaslađivače, različite aditive, malo vitamina i voća, ne sadrže vlakna i mnoge druge hranjive tvari. Najzdravija čaša soka je ona koju ćete sami pripremiti mališanima.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

VIDEO

Tetovaža | Video: KanalRi

Pripremom domaćih sokova vrlo jednostavno ćete u organizam mališana unijeti vitamine, minerale i sve korisne tvari iz voća i povrća - a prefini okus će ih zasigurno oduševiti.

Prirodni napitak dobit ćete pomoću sokovnika, raznih blendera ili običnog cjedila za agrume.

SAVJET PSIHOLOGA Naučite djecu dostojanstveno gubiti: 'Vaša reakcija oblikovat će buduće reakcije vaše djece'

1. Sok od cikle

Sastojci:

Priprema: Očistite ciklu i skuhajte dok ne smekša. Vodu u kojoj ste je kuhali ostavite sa strane. U blender ubacite skuhanu ciklu i 1/4 šalice vode u kojoj se ona kuhala. Smiksajte i po potrebi prorijedite sa vodom od kuhane cikle. U napitak također možete dodati i pola jabuke ili banane.

2. Sok od jabuke 

Sastojci:

Priprema: Mrkvu i jabuku operite, ogulite te očistite od koštica te izmiksajte. Dobivenom soku dodajte 2 žlice narančina soka. Napitak odmah poslužite i konzumirajte. Ako pak nemate sokovnik, za pripremu ovih napitaka naribajte namirnice, stavite u gazu i istisnite sok.

3. Vitaminski sok

Sastojci: 

Priprema: Ubacite voće u sokovnik ili blender te miksajte dok ne dobijete gusti napitak.

4. Medeni sok

Sastojci:

Priprema: Ubacite voće u sokovnik, zatim sav taj sok dodatno stavite u mikser i ubacite med i nekoliko kockica leda. Miksajte dok ne dobijete ne previše gusti napitak.

5. Sok od ananasa

Sastojci:

Priprema: U sokovnik ili blender ulijte vodu, ubacite komade ananasa, komadić đumbira i sok od limuna te miksajte dok ne dobijete ukusni napitak.

6. Sok od bobičastog voća

Sastojci:

Priprema: U sokovnik ili blender samo ubacite sastojke koje ste odabrali za vaše mališane, dolijte vode po potrebi i miksajte. 

7.Sok od špinata

Sastojci:

ISKRENO O SVEMU Tri priče iz Hrvatske: Ostale smo trudne prije 18. rođendana

Priprema: Ubacite sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete željeni napitak. Sok, odnosno smoothie od špinata može se konzumirati svaki dan, a odlično se slaže i s brojnim namirnicama kao što je primjerice smrznuto bobičasto voće.

8. Sok od šljiva

Sastojci: 

Priprema: Izvadite koštice, narežite šljive na manje komade, stavite ih u lonac, prelijte s dvije litre vode i kuhajte na laganoj vatri dok ne omekšaju. Pustite šljive da se ohlade, izvadite ih iz vode i izmiksajte u blender. Zatim ih procijedite i vratite u vodu u kojoj su se kuhale. Dodajte malo smeđeg šećera i malo limunske kiseline, dvije litre vode i kuhajte još 15 minuta. Prelijte sok od šljive u staklenu bocu.

9. Sok od mrkve

Sastojci: 

INTERVJU S VELIMIROM ŠIMUNIĆEM Stručnjak za umjetnu oplodnju: 'Imao sam priliku ostati vani, ali me zaustavila nostalgija'

Priprema: Ogulite namirnice, očistite koštice te ih ubacite u blender, dodajte malo vode i sve zajedno izmiksajte. Na ovaj način ćete dobiti gusti sok ili smoothie, a za bistru čašu svježeg soka od mrkve koristite sokovnik. U oba slučaja ćete u organizam unijeti cijelu skupinu vitamina potrebnu za vaš i djetetov rast i razvoj.