Treba jesti u normalnim kolicinama hranu , ako je moguce razdvojiti namirnice i svako jutro ili vecer Jillian Michaels 30 days shared. Trening traje 25min cisti kardio masnoca se samo topi.
in
ines974
28.3.2016.
Odustani
tope se i mišići također.ja sam prosjecan rekreativac pa vec odavno znam da cardio ne topi masti, nego misici tope masti! dokazano. u 4.5 miseca 18 kg, bez minu
ta cardia, ako ne racunamo zagrijavanje od 4-5 min. znaci tezinski trening, i to je to.
Prikaži još ↓
an
anakin(95287)
28.3.2016.
Odustani
Ako zelis topit mast, a istovremeno zelis da ti se ne tope misici nesmijes imat kardio duze od 20 minuta. Prvih 20 minuta se tope masti, a nakon toga misici.
Is
to tako moras piti proteine. ( oko 1, 5 gram po kilogramu, znaci ako imas 100 kg moras unositi 150 grama proteina dnevno da ocuvas misicnu masu. )
I jako je bitno iza treninga se dobro najesti da nahranis misice jer u suprotnom misici sami sebe pojedu.
Prikaži još ↓
za
zahira45
28.3.2016.
Odustani
Ajd koji savjet za punašne sa problemima koljena i kralježnice...50+ isto imaju problem sa težinom a nisu za teretanu...tnx
an
anakin(95287)
28.3.2016.
Odustani
Ako imas problema s kraljeznicom neznaci da nemozes u teretanu.
Ljudi odmah pomisle kad cuju rijec teretana da se tamo disu neznam kakve tezine.
Ja idem u teret
anu i tamo ima dosta starijih ljudi gdje im trener prilagodi trening u skladu s njihovim godinama i tegobama.
Prikaži još ↓
za
zahira45
28.3.2016.
Odustani
Imam degenerativnu rupturu medijalnog meniska desnog i lijevog koljena...to mi je najveći problem.
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .