Za optimalno zdravlje bijes mora otići na pravu adresu

Mladi muškarci koji na stres reagiraju ljutnjom imaju znatno veću vjerojatnost da će prije pretrpjeti srčani udar za razliku od onih mirnijih, pa čak i ako u obitelji nemaju anamnezu srčanih oboljenja, pokazalo je američko istraživanje. Bijes ima razarajuće posljedice, bilo da je iskazan ili suspregnut, upozoravaju psiholozi. Ljutnja je jedan od impulsa koji je najteže kontrolirati jer je evolucijski preodređena da se njome ljudi brane od opasnosti, objašnjavaju psiholozi. Za optimalno zdravlje potrebno je adresirati, odnosno ciljano usmjeriti ljutnju, savjetuju psihijatri. Dovoljan razlog za to je istraživanje koje je pokazalo da oni koji tijekom bračnih svađa šute i kipe u sebi, imaju znatno veće šanse da umru od bolesti srca od onih koji su jasno rekli što ih smeta. U borbi protiv “nemani zvanom bijes” psihijatri savjetuju najbolje načine ponašanje. Kad se čovjek uzruja, najbolje je uzeti kratku pauzu i brojiti do deset, čak i do 50, ako je potrebno. To je jednostavan korak prevencije da se reagira impulzivno i poslije zbog toga požali. Također, nakon incidenta budite sami dva, tri sata kako bi se neurotransmiteri potpuno umirili. 

Vrijeme prije počinka nije za raspravljanje

Pobrinite se da imate dovoljno vremena razmisliti što vas je zaista razljutilo, savjetuju psihijatri. Zato je najbolje “adresirati” ljutnju ako čovjek nije u žurbi i ima dovoljno vremena konstruktivno se konfrontirati s drugim. Također, najbolje je i pokušati izbjeći izricanje ljutnje prije spavanja, preporučuju psihijatri. 

Otkrijte jeste li majstor u kanaliziranju ljutnje, durilica ili pravi vulkan

1. Lako opraštam svima koji su me povrijedili:
a) da (0 bodova)
b) ne (2 boda)

2. Treba mi puno vremena da se smirim:
a) da (2 boda)
b) ne (0 bodova)

3. Znam pretjerano reagirati zbog sitnica:
a) da (bod)
b) ne (0 bodova)

4. Ljutito sam reagirao prema nedužnima:
a) da (2 boda)
b) ne (0 bodova)

5. U prometu često reagiram srdžbom:
a) da (2 boda)
b) ne (0 bodova)

6. Izgovorio sam ružne riječi iz osvete:
a) da (2 boda)
b) ne (0 bodova)

7. Ljutit sam zbog nečega godinama: 
a) da (2 boda)
b) ne (0 bodova)

8. Imam neriješenu svađu s prijateljem:
a) da (bod)
b) ne (0 bodova)

9. Imam neriješeni konflikt s kolegom:
a) da (bod)
b) ne (0 bodova)

10. Kad sam ljutit, uspijevam objasniti zašto:
a) da (0 bodova)
b) ne (bod)

11. Nakon svađe stalno je vrtim u glavi:
a) da (2 boda)
b) ne (0 bodova)

12. Svađa na poslu utječe na mene i doma:
a) da (bod)
b) ne (0 bodova)

13. Razgovaram s prijateljima ako sam ljutit:
a) da (0 bodova)
b) ne (bod)

14. Često požalim zbog načina svoje ljutnje:
a) da (2 boda)
b) ne (0 bodova)

0-3 boda

Čestitamo! Vaši bodovi pokazuju da se izvrsno nosite s ljutnjom. Odlično prepoznajete prave razloge svog bijesa i uspijevate ne reagirati impulzivno. Samo tako smireno nastavite dalje.

4-13 bodova

Ta skupina pokazuje da imate neke probleme u konstruktivnom izražavanju bijesa. Učenjem i informiranjem o stresu i ljutnji mogli biste riješiti dileme. Češće s prijateljima razgovarajte o teškim situacijama.

14-22 boda

Vaš rezultat jasno pokazuje kako se izrazito loše nosite s ljutnjom. Potisnut bijes ili nerazjašnjeni problemi uvijek potaknu navalu ljutnje u krivom trenutku čime povređujete drage ljude.