Uz ovih 10 savjeta usporit ćete starenje i ostati mladog duha

Tko od nas ne bi htio što dulje izgledati mladoliko i zadržati vitalan duh do visoke dobi? Vječna mladost mnogima je san pa je dobro znati da postoje navike koje mogu doprinijeti tome da usporite proces starenja, donosi portal Times of India.

POGLEDAJTE VIDEO: Zbog ovih grešaka koža vam ubrzano stari

Pokretanje videa...

01:04

1. Kreme za njegu i napitci

Osim krema za njegu kože i napitaka koji potiču održavanje zdravlja i snage, evo pregleda još nekih navika koje u tome mogu pomoći:  

2. Hladan tuš

Osnažujući šok hladnog tuširanja čini puno više od samog buđenja ujutro. Hladno tuširanje povezano je s poboljšanom cirkulacijom, ubrzanim metabolizmom i zdravijom kožom. Ove dobrobiti ne samo da okrepljuju tijelo, već pridonose i mladolikom izgledu.

3. Povremeni post

Isprekidani post, obrazac prehrane koji uključuje cikluse jedenja i posta, pokazao je veliki potencijal u podupiranju regeneracije stanica. Dajući tijelu razdoblja odmora od probave, povremeni post može igrati ulogu u usporavanju procesa starenja.

BESPLATNO U ZAGREBU Vitalne umirovljenice: Godine? Nama ne smetaju da zaplešemo

4. Ples

Ples nije samo tjelesna aktivnost, to je slavlje života. Redovito plesanje ne samo da promiče fizičku kondiciju, već i podržava mentalno zdravlje, potencijalno pridonoseći mladenačkom i živahnijem duhu.

5. ​Šumsko kupanje (Shinrin-Yoku):​

Provođenje vremena u prirodi, osobito u bujnim šumama, povezano je sa smanjenjem stresa, boljim raspoloženjem i boljim ukupnim blagostanjem. Praksa šumskog kupanja, poznata kao Shinrin-Yoku, pruža terapeutsku vezu s prirodom, pridonoseći mladenačkom stanju uma.

6. ​Vježbanje zahvalnosti:​

Redovito izražavanje zahvalnosti povezano je s poboljšanim mentalnim blagostanjem i pozitivnim pogledom na život. Jednostavan čin priznavanja i uvažavanja onog dobrog što imate u životu u životu može pridonijeti mladolikoj i optimističnijoj perspektivi.

7. Sviranje glazbenih instrumenata​

Radost učenja i sviranja glazbenih instrumenata nadilazi stvaranje prekrasnih melodija. Bavljenje glazbom može stimulirati kognitivne funkcije, pridonoseći kognitivnom zdravlju i održavanju mladolikog duha.

VITALNA I VIRALNA Ratka (81) iz Splita dan počinje gimnastikom, a onda ide u duge šetnje: 'I po buri i po kiši!'

8. Smijeh

Smijeh je uistinu najbolji lijek. Redovito smijanje povezano je sa smanjenjem stresa, boljim raspoloženjem i boljim cjelokupnim zdravljem. Srdačan smijeh ne samo da razvedrava duh, već i doprinosi očuvanju mladenačkog pogleda na život.

9. Društvene veze​

Izgradnja i njegovanje jakih društvenih veza ima dokazane prednosti izvan druženja. Povezan je s produljenjem životnog vijeka i poboljšanim blagostanjem. Snaga društvenih veza može igrati ključnu ulogu u usporavanju učinaka starenja.

10. Kvalitetna prehrana

Pažljivo jesti uključuje uživanje u svakom zalogaju i obraćanje pozornosti na teksture, okuse i mirise. Ova praksa može dovesti do zdravijih prehrambenih navika, podržavajući opću dobrobit i