Na putu do posla plakala bih u autu cijelim putem. Na poslu sam uspjela zaboraviti na svoju tugu. Kad bih završila i vratila se u auto, plakala bih cijelim putem do kuće, prisjetila se
'NISAM MISLILA DA ĆU TO PREŽIVJETI'
U razmaku od 5 dana umrli su joj suprug i majka: 'Naučila sam sama sebi biti najbolji prijatelj'
U studenom 2014. umrla mi je majka, a pet dana kasnije umro je i moj suprug. Nisam imala pojma kako ću izdržati dan, a kamoli mjesec, ili godinu, ili dalje, priča britanska autorica Margaret Meloni.
Tugujete - i morate se odnositi prema sebi sa suosjećanjem.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
VIDEO
Brzo je naučila da mora sama sebi biti najbolji prijatelj, i da se mora prepustiti 'samosuosjećanju'.
- Shvatite svoja ograničenja, dok ih lagano nadilazite. Biti suosjećajan prema sebi uključuje samosvijest i empatiju. Na primjer, tijekom prva dva mjeseca nakon što su mama i Ed umrli, došla bih do određene točke u svom danu kada bih bila gotova, mentalno i fizički za taj dan - priča autorica.
Sredinom dana osjećala je kao da ne može više ništa. Znala je i da je prerano za spavanje. Kad bi osjetila da ne može učiniti više ništa, odabrala bi samo još jednu stvar za napraviti, i onda nakon što je dovrši, dopustila bi sebi da bude gotova za taj dan. Zatim bi meditirala.
- U početku sam mogla meditirati samo nekoliko minuta, i to je bila velika fešta jecaja. Ali to je u redu, trebale su mi te suze - iskreno će Meloni.
- Uključite prijatelje u svoj život koji će vam pomoći da povratite snagu. I klonite se onih koji vas iscrpljuju. Ovo je sjajno pravilo kojeg se moramo pridržavati u svakom trenutku, ali u teškim trenucima je još važnije. Ako ste 'prazni' i fizički i emocionalno, trebate se prvo pobrinuti za sebe - savjetuje ljudima koji se nađu u sličnoj situaciji.
Ovo su još neki od njezinih savjeta:
Vjerujte svojoj intuiciji.
Recite svom unutarnjem kritičaru da šuti. Pomislili biste da će tijekom ovakvog vremena unutarnji kritičar samo šutjeti. Ali to nije ono što unutarnji kritičari rade.
Kritičar vam možda govori stvari poput toga da trebate prestati toliko plakati, da biste se trebali moći koncentrirati na svoj posao, biti produktivniji...
Trebao bi, trebao bi, trebao bi...
Ne postoji ono što bi trebalo, postoji samo ono što jest. Obratite pozornost na ono što osjećate. Nemojte koristiti 'samosuosjećanje' kao izgovor za samouništenje.
Biti osjećajan prema samom sebi nije slobodan put do samodestruktivnosti.
To ne znači da je u redu pojesti pola kutije sladoleda ili popiti pola litre votke svaki dan. Pripazite na samodestruktivna ponašanja. Još uvijek imate odgovornosti i morate se nositi s njima.
Ovo je vrijeme da stvarno razriješite razliku između onoga što je lijepo učiniti i onoga što je potrebno učiniti. Plaćanje stanarine ili hipoteke, nazovimo to obaveznim. Odlazak na neki događaj jer je netko rekao da bi to bilo dobro za vas, nazovimo to neobaveznim.
Biti 'samosuosjećajan' ne znači da nikada ne radite ništa teško. Doći će dan kada se trebate vratiti na posao, ili komunicirati s javnošću, ili prisustvovati društvenim događanjima.
Budite svjesni svojih ograničenja.
Pripazite na sebe. Bit će dana kada sve što želite učiniti je ostati ispod pokrivača - ovo je normalno. Dopustite sebi dan za tugu. Ipak, nemojte si dopustiti da sedam dana u tjednu provedete ispod pokrivača. Dotjerajte se, izlazite li iz kuće ili ne. Jedite zdrave obroke. Nastavite s rutinom vježbanja. Ostanite u kontaktu s pravim ljudima, onima koji vam ne crpe energiju.
Ako imate ozbiljnih poteškoća s ustajanjem i odijevanjem te sa svakodnevnim životom, potražite pomoć.
Potražite grupe za podršku ožalošćenima i savjetovanje. Pitajte prijatelje za pomoć. Nitko ne kaže da kroz teške trenutke morate proći sami. Dopustite tuzi da bude dio vašeg života.
- Mogla sam se vratiti na posao unutar tjedan dana. Na putu do posla plakala bih u autu cijelim putem. Kad sam bila pred uredom, mogla bih se koncentrirati i na to kratko vrijeme uspjela sam zaboraviti na svoju tugu. Kad bih završila i vratila se u auto, plakala bih cijelim putem do kuće - kaže Meloni.
Ne osuđujte sami sebe zbog toga što plačete. Živite i dopustite sebi da vas tuga prati, jer tugu ne možete poreći.
Ne namećite krajnji datum svojoj tuzi - ne postoji određeni vremenski okvir za tugovanje. Ne postoji čarobni datum na koji tuga ističe. Kako budete napredovali, dani će biti drugačiji. Tuga će se promijeniti iz oštre probadajuće boli u tupu bol.
Ne dopustite da vam itko kaže kada biste to 'trebali preboljeti'. Svačiji je put drugačiji.
Budite sami sebi najbolji prijatelj. Budite ljubazni. Nemojte koristiti vlastiti govor kako biste si rekli stvari koje ne biste rekli drugima. Iznad svih ostalih zaslužujte vlastito suosjećanje, prenosi Tiny Buddha.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
