Najvažnije je da steknu dobru sportsku bazu iz koje će se kasnije razviti u kompletnog sportaša. Dijete treba poticati na dosljednost i disciplinu, ali ne inzistirati na sportu kojim se ono ne želi baviti
ZA BOLJI RAZVOJ
Trening i igranje: Već od malih nogu djecu dajte na neki sport
Djecu treba usmjeriti na višestrani razvoj te da razvijaju niz temeljnih vještina koje će im kasnije pomoći da postanu općenito dobri sportaši prije nego krenu s treniranjem nekog određenog sporta. Ono što trebamo uzet u obzir kod djece su njihove senzibilne faze razvoja i one su temelj svakog treninga sa djecom. Trebamo izbjegavati preranu specijalizaciju te dopustiti djeci da se razvijaju bez prevelikih očekivanja, govori nam kineziolog i trener Damir Senjić iz teretane Basic Gym One.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:29
Ovisno o njihovom dobnom uzrastu postoje neke smjernice. Za početak, trebali bi izbjegavati preranu specijalizaciju određenog sporta. Primjerice, dobro oblikovan program za djecu i mladež trebao bi uključivati vježbe za razvijanje aerobnog kapaciteta, anaerobnog kapaciteta, mišićne izdržljivosti, jakosti, snage, brzine, agilnosti, koordinacije i fleksibilnost s fokusom na onu sposobnost koja je najoptimalnija za senzibilnu fazu njihovog razvoja.
- Djecu možemo podijeliti na pretpubertetsko razdoblje (6 - 10 godina, inicijacija), pubertetsko razdoblje (11 - 14 godina, oblikovanje sportaša), postpubertetsko razdoblje (15 -18 godina, specijalizacija) te zrelost (19 godina i stariji). Za svakog od njih je prije svega dobro provoditi neki vid treninga, igre te različitih aktivnosti. Također, razvoj svijesti o važnosti tjelovježbe je od izuzetne važnosti svakog profesora, kineziologa, ali definitivno i roditelja. Osobno smatram da dosta toga kreće od kuće. Djeca upijaju obrazac roditelja. Ako roditelj ima razvijenu svijest o potrebi za vlastitom tjelovježbom i zdravom prehranom te općenito zdravog stila života, postoji velika vjerojatnost da i njihova djeca gaje iste obrasce. Pošto smo statistički najpretilija nacija u Europi, smatram da imamo definitivno velikog prostora za razvoj i unaprjeđenje samog sustava i edukacije o tjelovježbi, treningu i zdravom stilu života - kaže Damir Senjić i naglašava da su roditelji ti koji bi se trebali prije svega usmjeriti na svoju edukaciju o zdravom stilu života, a onda iste stvari prenositi na svoju djecu.
Školarci trebaju sve iskušati
Nakon upisa u školu, bilo bi idealno s djetetom izabrati sport kojim će se baviti. Dijete treba poticati na dosljednost i disciplinu, ali ne inzistirati na sportu kojim se ono ne želi baviti. Dobro je omogućiti djetetu da se okuša u više sportova koji uključuju osnovne motoričke aktivnosti, a to su atletika, plivanje, nogomet, košarka, gimnastika, ples, tenis, borilačke vještine, klizanje i skijanje.
Igra traje tri sata
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da djeca mlađa od 5 godina budu svakodnevno tri sata fizički aktivna. To podrazumijeva igru u nekoliko navrata u danu. Djeca starija od 5 godina trebaju imati bar jedan sat umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti, odnosno umjerenog napora s ubrzanim disanjem i znojenjem.
Razumijevanje pravila i timskog rada
Iza desete godine polako počinje pubertet, te se ubrzava rast i razvoj. Većina djece starije od 10 godina spremna su za zahtjevnije sportove za koje trebaju motoričke vještine i koordinacija, razmišljanje kako bi dobro razumjeli pravila i strategije, te zbog suradnje i timskog rada.
Što kad doživi neuspjeh?
Podrška roditelja je izuzetno važna u slučaju kada dijete doživi neuspjeh. Trebalo bi pohvaliti uloženi trud i potaknuti na daljnje bavljenje i poboljšanje osobnih rezultata. Važno je naglasiti i da je sport zabava i užitak, kako bi se stvorio pozitivan stav prema kretanju, te stjecanju navika za redovite treninge.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
