Ah da, krumpir također izbjegavati, kao i tjesteninu. Škrob i mršavljenje također ne idu zajedno.
Judita👥
05.12.2017.
Odustani
ne, ne i ne, samo treba jesti kuhani krumpir , tjestenina je užas..goji
Si
Siniša9
05.12.2017.
Odustani
Potpuno netočno za krumpir. Kad i koliko je pitanje, a ne što. Za tjesteninu, odnosno bijelo brašno je točno.
Q
_Q_
05.12.2017.
Odustani
100 gr kuhanog krumpira sadrži 85 kcal, od čega samo 2 grama proteina i 20 grama ugljikohidrata. Dakle, čisti šećer, kojeg ako ne potrošiš tijelo skladišti u ob
liku masnih naslaga. Kao orjentir, 100 grama brokule sadrži 30 kcal i samo 4 grama ugljikohidrata. Da bi čovjek mršavio mora biti u kalorijskom deficitu i to sa što manje šećera, a što više proteina. Proteini grade čistu mišićnu masu, a višak se eliminira iz organizma, dok ugljikohidrati ne grade ništa i koriste isključivo kao izvor energije koja, ako se ne potroši, skladišti se u obliku sala. Pa tko voli nek izvoli.
Prikaži još ↓
Si
Siniša9
05.12.2017.
Odustani
1 g ugljikohidrata = 4 kcal, 1 g proteina = 4 kcal. Kalorijski deficit je čista matematika. Jedan američki fitness trener je smršavio tako što je jeo samo čokol
adice, ali je bio u kalorijskom deficitu. Točno je da je krumpir prvenstveno izvor uh, odnosno škroba, ali to ne znači da "deblja". Zato i napisah "kad i koliko".
Prikaži još ↓
Judita👥
05.12.2017.
Odustani
ma naravno da treba to što pojedemo potrošiti ..pa to se podrazumjeva ..hvala bogu ..treba se kretati..eto .
Dk
Deaktivirani korisnik
05.12.2017.
Odustani
Sinisa je sve rekao iako je pozadina cijele price puno dublja. Krumpir treba jesti bez obzira, drugo visak proteina (a postojao bi u tvojoj varijanti) dodatno k
iseli organizam sto opet ne valja, a i tijelo samo po sebi moze probaviti odredenu kolicinu aminokiselina u danu tako da nikako ne moze biti izvor energije jer nije niti primarni niti sekundarni izvor.
Prikaži još ↓
fe
feliks
05.12.2017.
Odustani
Q,malo netočno. Višak proteina u organizmu kiseli organizam. I protein sam bez ugljikohidrata ne doprinosi razvoju mišićne mase. Naime,za mišićnu masu treba tre
nirati u teretani. I prije i poslije treninga jesti proteine i ugljikohidrate.
Čak štoviše,čovjek ne mora biti u kalorijskome deficitu da bi smršavio
Može biti i u suficitu. Kako? Lako.
Ideš u teretanu vježbaš i moraš jesti sve više i više kako ti mišići rastu jer njima je za rast potrebna hrana.
Mišići najviše troše masti. Nikakav kardio ni takve slične gluposti .
Ako mi ne vjeruješ,upiši si u fejs Roni Kovačić,Donat Rupčić ili Petar Kolić i vidit ćeš :)
Prikaži još ↓
Q
_Q_
05.12.2017.
Odustani
Siniša, iako gram proteina i gram ugljikohidrata možda ima istu energetsku vrijednost, ponavljam - način i svrha korištenja jednog i drugog u procesu metabolizm
a su potpuno različiti. Protein je jedini makronutrijent koji služi za izgradnju mišićnog tkiva, dok ugljikohidrati služe samo, jedino i isključivo kao izvor energije, kao gorivo. Glede tog trenera koji je jeo isključivo čokoladice, on je možda izgubio na ukupnoj masi ako je bio u kalorijskom deficiju, no problem je u tome što dobar dio te izgubljene mase otpada na mišićnu masu, umjesto masnih naslaga. Drugim riječima, njemu su mišići atrofirali. A to je zadnje što želimo. Želimo skinuti masne naslage, a ne gubiti na mišićnoj masi.
Prikaži još ↓
Judita👥
05.12.2017.
Odustani
da , to je ono što je sandra perković radila ..
Q
_Q_
05.12.2017.
Odustani
"I protein sam bez ugljikohidrata ne doprinosi razvoju mišićne mase." - Ne, već protein sam bez iniciranja anabolizma kroz opterećenje ne doprinosi razvoju miši
ćne mase. Ugljikohidrati nisu nužno potrebni, budući da i protein izaziva lučenje inzulina, također, masti su daleko bolji izvor energije za organizam nego ugljikohidrati, no realno, unošenje ugljikoidrata naprosto ne možemo izbjeći, niti ja tvrdim da treba. Ja kažem da količinu unešenih ugljikohidrata treba smanjiti, a povećati unos proteina. Na žalost, suvremeni način života i način prehrane temelji se u najvećoj mjeri na ugljikohidratima, barem kod velike većine ljudi. Zato je pretilost jedan od najvećih problema današnjice.
Prikaži još ↓
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .