vjezbam ali ovakve bicepse nemam....mozda moram malo kemije uzeti ali nebih ipak
L.
L.Lurex
18.6.2022.
Odustani
Ovisi kolko treniraš i kakva ti je prehrana.Ja sam cijeli život u gimnastici i mogu ti reć da možeš prirodnim putem.
Zdravo
18.6.2022.
Odustani
pa jedem svasta stvarno...nekad zdravo nekad ne...ali evo godina dana mi je trebala ajmo reci do nekog malog pomaka...190vm 95kg
L.
L.Lurex
19.6.2022.
Odustani
Samo budi uporan,to ti je najbitnije.Ja sa 4 banke na 1.75 imam 82 kg a BF mi se vrti od 10% do 15%.Treninzi su mi uglavnom sa mojom težinom.Ako ti dođe do zasi
ćenja probaj kalisteniku,meni je puno zanimljivije od tegova.
Prikaži još ↓
Zdravo
19.6.2022.
Odustani
radim svaka dva dana trening ali ne sad nista profi.radim u serijama po 12 sklekova i napravim 10 serija(postepeno sam dolazio do 10 serija)....i to za nekih 15
-20min.Nakon toga radim sa utezima jos oko 20etak min.Nekad svaki dan a nekad svaka dva....da iskren budem sad od posla nisam stizao po vise dana ali odradim.i to prakticiram sad oko godinu mozda malo vise i vidi se rezultat(vise ga vide drugi nego ja).prosirio sam se gore malo i dobio koji misic ali da je sad nesto "wau" nije.sala imam na stomaku ali ne trudim se puno skinuti(nemam puno jer sam 190cm)ali trcanjem bi vjerovatno skinio salo pa bi se mozda rezultat bolje vidio....
Prikaži još ↓
Vukovi sa Vučjaka
19.6.2022.
Odustani
Zdravo za bolji rezultat radi manje serija sa vise ponavljanja,a zadnjih par serija radi do maksimuma,tako mozes sa svojom tezinom i sa tegovima i rezultat ce s
e viditi sigurno,ja tako vjezba. oko 3 god i na 1,80cm imam oko 95 kg a BF mi je oko 13 %,ako hoces rezultat moras ici do maksimuma
Prikaži još ↓
L.
L.Lurex
19.6.2022.
Odustani
Gle,ako prije nisi trenirao onda je teško nešto napravit u godinu dana a da to nije strogo kontrolirano kroz treninge i pogotovo prehranu koja je jako bitna sta
vka.Što se tiće masnoća na trbuhu,samo prehrana i treninzi sa opterećenjem.Ja cardio uopće ne radim.Sve ti ovisi koji su ti ciljevi i koliko se daješ u to.
Prikaži još ↓
Zdravo
19.6.2022.
Odustani
slazem se sa svime.cardio ni ne radim niti treniram stomak jer me leđa zafrkavaju.sta mi preporucujete id hrane?jedem stvarno sve.gledam da ne bude sad da se ub
ijam ali jedem i masno i slatko...nisam neki da moram biti apolon...ali kazem vjezbam i eto god dana rez se vidi ali kako da ubrzam?govore mi neki kao vi sada:hrana,trcanje....mislim da mast skinem da bi bilo vidljivije sve(rezultat)
Prikaži još ↓
L.
L.Lurex
19.6.2022.
Odustani
Povećaj unos proteina a smanji šećere,grickalice i svakojako smeće.Jedi konkretne obroke...jaja,sir,piletinu,ribu,rižu,povrće,batat,zobene.Moraš napravit kalori
jski deficit da bi izgubio masnoću.Al moraš jest,nemoj se izgladnjivat jer bez proteina neće bit mišićnog rasta.
Prikaži još ↓
Vukovi sa Vučjaka
19.6.2022.
Odustani
Zdravo evo ja mogu napisati kako ja ovako ako hoces skinuti mast,o svinjetini nemoj ni razmisljati,ja je osobno ne jedem,mozda se nekad zalomi jednom,dvaput u m
j.dana,najbolja hrana za izgradnju misica,jaja,piletina,govedina,junetina, konjetina(ja je obavezno jedem jednom tjedno)bademi,orasi,sve vrste ribe al najbolji losos,maslac od kikirikija,a moj skoro svakodnevni obrok je piletina s rizom i to mi nekako daje najbolji rezultat...a sto se tice vjezbanja to je tesko napisati zato sto mozda vjezbas skroz pogresno ali kao sto sam naveo moras raditi manje serija sa vise ponavljanja i povecavati tezinu s tegovima i raditi do maksimuma(ja radim doslovno svaku seriju dok mi ruke ne pocnu drhtati od umora)moras ubiti misic da bi rastao
Prikaži još ↓
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .