Spavanje na leđima štiti od boli u kralježnici i vratu, ali ne preporučuje se ljudima koji hrču. Spavanje na boku sprečava pojavu bolova u leđima, ali nije dobro za lice, dok je spavanje na trbuhu loše za kralježnicu
KAKO SPAVATE?
Sve prednosti i mane spavanja na trbuhu, leđima i na boku
Dobar san jača imunološki sustav, daje energiju i povećava koncentraciju, a u tome veliku ulogu ima i položaj spavanja. Tako spavanje na boku najbolje štiti kralježnicu, a san na trbuhu smanjuje pritisak na diskove.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:03
Spavanje na leđima: Odlično za kralježnicu, loše za hrkače
Spavanje na leđima štiti od boli u kralježnici i vratu. Najbolji je izbor za zdravlje unutarnjih organa, a pomaže i kod mršavljenja. Da bi kralježnica bila u pravilnom položaju najbolje je ispod koljena staviti jastuk kao potporanj. Međutim, ovaj položaj ne preporučuje se ljudima koji hrču zato što će samo pogoršati njihovo stanje. Jezik pada u donji dio grla i zatvara dišne puteve zbog čega je hrkanje još intenzivnije.
Spavanje na boku: Odlično za disanje, loše za lice
Fetalni položaj ili spavanje na boku sprečava pojavu bolova u leđima zato što prati prirodnu zakrivljenost kralježnice. Najvažnije je da je glava u istoj ravnini kao i tijelo, odnosno na jastuku, jer biste u suprotnom mogli iskriviti vrat i pokvariti držanje.
Također, ovaj položaj olakšava disanje i napinjanje trbuha te ublažava žgaravicu. Najbolji je izbor za sve one koji hrču, no mana mu je ta što uzrokuje bore. Koža je stalno naslonjena na jastuk što uzrokuje gužvanje.
Spavanje na trbuhu: Dobro za bol u donjem dijelu leđa, loše za kralježnicu
Povremeno spavanje na trbuhu ublažava bolove u donjem dijelu kralježnice jer smanjuje pritisak na diskove kralježnice. U tom slučaju može vam pomoći.
No stručnjaci ističu da je ovaj položaj najriskantniji za leđa. Spavanje na trbuhu ravna prirodno zakrivljeni donji dio leđa, a glava je cijelo vrijeme u istom položaju što nepovoljno utječe na vratnu kralježnicu. Zato se stvara pritisak na živce, zbog čega su nakon buđenja mogući trnci i gubitak osjećaja u rukama i nogama, piše Fitsugar.com.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
