Stručnjaci za karijere savjetuju kako biti sretan na svom poslu

Ako u tjednu koji traje 168 sati radite 40 sati, ispada da ste na poslu gotovo četvrtinu vremena. S ovim će na umu svatko pokušati stvoriti što bolju radnu atmosferu i biti što zadovoljniji tih 40 sata rada. No, da na poslu nisu svi sretni, pokazala je i softversko analitička tvrtka Team koja je nedavno napravila istraživanje na tu temu.

Na uzorku od 1 300 zaposlenika pokazali su da je njihov takozvani 'nivo sreće' u 2017. godini pao, pa je njih 48 posto izjavilo da su 'nezadovoljni', što je čak osam posto više njih u odnosu na isto istraživanje provedeno godinu prije, 2016. godine. 

Među faktorima koji su pridonijeli nezadovoljstvu radnika na prvom je mjestu osjećaj da nisu cijenjeni na svojim pozicijama (njih 46 posto), što slijedi osjećaj da su odgovorni prevelikom broju ljudi.
 
Posao može biti stresan, no to ne znači da je nemoguće biti sretan, misli jedan od osnivača i direktor tvrtke 'Team' Zach Holmquist koji kaže:

- Za obje je strane, firmu i zaposlene, najvažnije da se izbjegne 'pregorijevanje ljudi', da se maksimalno podignu kreativnost i produktivnost, i da svi znaju da tamo mogu napredovati - objasnio je Holmquist za  Business Insider, a zajedno s 12 drugih stručnjaka za karijere je dao i 13 savjeta koje možete slijediti da biste na poslu bili sretniji.

TEMELJI LJUBAVI Terapeut: Ovo je 12 znakova da ste pronašli svoju srodnu dušu

1. Neka vam profesionalni razvoj bude na prvom mjestu

Kao i na drugim područjima, sreća na poslu ovisi o tome kako gledate na ono što radite i ljude koji vas okružuju. Profesionalni razvoj stavite na prvo mjesto jer sreća na poslu proizlazi iz spoznaje da možete učiti i napredovati na svom radnom mjestu. Zato radite na sebi, a profesionalni razvoj može biti bilo što, od pohađanja tečajeva do učenja kako postati dobar menadžer, rekao je manadžer za ljudske resurse u firmi 'Develop Intelligence' Jillian Seijo.

2. Promislite što vas stvarno motivira

Mnogi su nesretni na poslu samo zato što nisu pronašli što ih doista motivira - ili ne vide smisao u onome što rade ili nemaju dobru vezu s kolegama. Zato dobro promislite kako biste definirali užitak, uspjeh ili osjećaj ispunjenosti i pogledajte možete li to primijeniti na poslu.

Možda postoji nesrazmjer u onome što vas inače pokreće i načinu na koji se odnosite prema projektu za  koji ste zaduženi ili prema timu ljudi s kojima radite, kaže Kira Nurieli, osnivačica i direktorica u 'Harmony Strategies Group'.

3. Preusmjerite više vremena na pozitivno

U naredna tri dana zapišite sve zadatke koje morate izvršiti, na poslu ali i van posla, i promislite što vas od svega najviše iscrpljuje. Nakon tri dana pogledajte svoj popis i zapitajte se možete li smanjiti vrijeme koje provodite odrađujući ono što vam oduzima energiju i povećati vrijeme koje provodite na stvarima koje vas ispunjavaju, savjetuje licencirana psihoterapeutkinja Sarah Greenberg u firmi 'BetterUp'.

4. Uzmite pauzu od 10 - 15 minuta

Uzmite pauzu bez obzira hoćete li prošetati, slušati glazbu, meditirati ili protegnuti mišiće; vrijeme koje uzmete samo za sebe pomaže da budete smireniji, pod manjim stresom i više uzbuđeni oko onog što radite, kaže menadžerica razvoja tvrtke 'Rise Smart'  Penelope Brackett'.

5. Čuvajte popis koji će vas oraspoložiti 

Nemojte se uspoređivati s ljudima na internetu, napravite popis svojih postignuća i ljudi iz stvarnog života koji su ih svjesni i održavajte kontakte s njima, savjetuje osnivačica i izvršna direktorica tvrtke 'Career Contessa', Lauren McGoodwin.

6. Prisjetite se zašto tamo radite

Sjetite se čemu ste se na početku veselili u firmi gdje sada radite. Uglavnom smo jako uzbuđeni što negdje počinjemo raditi, a s vremenom, kako stres raste, zaboravimo što je tu bilo uzbudljivo, kaže osnivačica tvrtke 'E Powered Media'  Esther Gonzalez Freeman

7. Budite disciplinirani i oko odmora

Nemoguće je točiti iz pune čaše a da bismo ostali energični, produktivni i sretni na poslu, trebamo na vrijeme odmora gledati kao na prioritet. Briga o nama samima, o dovoljno sna, tekućine, hrane i tjelovježbe ključna je da bismo uopće mogli biti sretni na poslu, kaže direktorica iz New Yorka Shefali Raina.

KLIJENTI U CIJELOM SVIJETU Martina je uspjela u Hrvatskoj: 'Od trepavica se može živjeti'

8. Nemojte biti dostupni 24 h na dan

Osim ako je riječ o hitnom slučaju ili nekoj kriznoj situaciji, zaposlenici ne bi trebali biti na raspolaganju 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu. Oni koji organiziraju posao ne bi trebali ni ohrabrivati zaposlene da budu 'stalno uključeni'. 

Ono što trebaju je sretna radna atmosfera, zaključuje suosnivač i direktor tvrtke 'Team' Zach Holmquist.

9. Gradite svoju 'mrežu' ljudi

Neki od najdubljih odnosa u našem životu počinju na poslu. Svi trebamo prijatelje, mentore i savjetnike da ih pitamo stručni savjet, da s njima promislimo o problemu na poslu i kako ga riješiti. Zato gradite 'mrežu' poznanstava, ljudi koji su vam dragi i kojima se divite, a koji vas podržavaju i brinu o vašoj sreći. I pružite im isto za uzvrat,  savjetuje suosnivačica tvrtke 'Fireball Network' Deena Baikowitz.

10. Unesite životne vrijednosti u posao

Pokušajte ostati dosljedni vrijednostima u koje vjerujete i na poslu. Pa čak i ako vam se čini da vam posao nema veliku 'težinu', možete živjeti po svojim vrijednostima.

To može uključivati dobar odnos prema drugima, podučavanje drugih, ali i izvršavanje vlastitih zadataka najbolje što možete, te nastojanje da svojoj djeci pružite pozitivan primjer. Držanje tih ideja uz sebe i njihova primjena na poslu čini taj posao važnijim, ali i boljim, savjetuje odvjetnica i suosnivačica tvrtke 'Compass Consultants' Diane Rosen.

11. Ograničite vrijeme s negativnim kolegama

Neki se uvijek žale na posao i na druge ali svejedno nikada neće otići negdje drugdje. Zato ograničite vrijeme koje provodite s takvim kolegama i provodite ga više s pozitivnim ljudima. Njegujte prijateljstvo s ovom drugom skupinom, samo ćete od takvih odnosa nešto imati u budućnosti, kaže Rebecca Gebhardt, osnivačica i konzultantica u tvrtki 'Rise Up Consulting'.

PLATINASTO PRAVILO Agent FBI-a otkrio trik: Lako je navesti ljude da vam vjeruju

12. Češće razgovarajte sa šefom

Iako je na početku možda neugodno, razgovor sa šefom će vam pomoći da ostavite pozitivan dojam. Zainteresiran stav prema poslu naglašava vaša dostignuća, ali vam daje i dublji smisao u svakodnevnom poslu - kaže Dave Lane, izvršni direktor u tvrtki 'Inventiv'.

13. Zanemarite ideju o 'ispravnom nasuprot pogrešnog'

Budući da su vaše mišljenje i osjećaji bitni, isto je s onim tko ne misli kao vi. Zato budite pristojni i na taj način pokažite uljudnost i poštovanje prema onima koji ne misle kao vi. I udahnite i promislite prije nego nešto kažete, nemojte pokušavati glasno iznijeti 'svoju' istinu jer to nikada nije dobro prihvaćeno, savjetuje Steven Dinkin, predsjednik uprave 'National Conflict Resolution Center'.

KRALJEVI LJUBOMORE: Lavovi su ljubomorni na sve koji pogledaju njihove partnerice, a ni Djevice nisu daleko