Lezite na leda na tvdu podlogu, uvucite bradu prema prsnoj kosti (izravnavanje vratne kraljeznice-cervikalne lordoze), koljena i kukove savijte pod 90 stupnjeva i podignite malo trticu od podloge (aktivacija trbusnih misica i izravnavanje zakrivljenosti u lumb. kraljeznici- manji pritisak na same zglobove kraljeznice, cista mehanika )- Polozaj dijeteta od 3 mjeseca, kad lezi u kunici i igra se sa igrackama Iz tog polozaja prijedite u sjedeci polozaj i nemojte izgubiti spomenute krivine kraljeznice, kao sto ste u tom lezecem polozaju isto kraljeznica mora stajati i u sjedecem- znaci nije dovoljno samo ispraviti se u prsima nego i izravnati lumbalni dio kraljeznice, ukoliko radite u sjedecem polozaju, osim toga bitno je i koristenje tijela, ako zelite npr. dohvatiti nesto sa vase lijeve str. izvedite pokret rotacije u torakalnom-grudnom dijelu kraljeznice, nikako samo iz ruku, ako koga jos sto zanima pitajte, pozdrav, fizioterapeut :-)