Važno je izbjegavati tešku i masnu hranu poput pržene hrane, brze hrane i slatkiša, osobito prije spavanja. Također pripazite na veličinu porcija i slušajte svoje tijelo kad ste siti
LAGANO I FINO
Što jesti za večeru ako želite smršaviti? 4 super prijedloga
Ako želite smršaviti, dobro je odabrati lagane, hranjive obroke za večeru koji će vam pružiti dovoljno energije, ali neće opteretiti probavni sustav prije spavanja.
Evo nekoliko prijedloga.
Povrće u raznim kombinacijama
Napravite salatu od svježeg povrća poput špinata, zelene salate, rajčice, krastavaca i paprike. Dodajte malo maslinovog ulja i octa za preljev.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
VIDEO
Povrće je zdravo, no ako mu dodamo prazne kalorije u smislu raznih industrijskih preljeva, onda sve skupa nema smisla. Naime, treba ga jesti na što jednostavniji način.
Proteini su odlični
Jedite nemasne izvore proteina poput pilećeg ili purećeg prsa, ribe ili tofua. Pečeni ili kuhani, bez masnih umaka ili prženja. Isto tako, kao i kod povrća, stvar je u pripremi.
Ako ćemo ga previše tretirati i obrađivati, uništit ćemo nutrijente, stoga na lešo meso i bez prženja svakako je bolja opcija.
Integralne žitarice
Odaberite integralne žitarice poput smeđe riže, kvinoje ili heljde. One su bogate vlaknima i drže vas duže sitima.
Mliječni proizvodi niskog udjela masti
Ako konzumirate mliječne proizvode, birajte one s niskim udjelom masti poput grčkog jogurta ili nemasnog sira. Također treba paziti kako im ne bismo dodali prazne kalorije – bolje je držati se jednostavnosti.
Shake ili smoothie je također dobra opcija, nešto tekuće u kombinaciji s komadićima voća.
Važno je izbjegavati tešku i masnu hranu poput pržene hrane, brze hrane i slatkiša, osobito prije spavanja. Također pripazite na veličinu porcija i slušajte svoje tijelo kad ste siti.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
