Ako ne stignete na trening, nemojte samo ležati na kauču i gledati televiziju - za izgradnju bicepsa oribajte kupaonicu. Pogledajte koliko pojedini kućanski poslovi troše kalorija
KREĆITE SE!
Spremaj i troši kalorije: 3 sata peglanja je kao trening zumbe
Ribanje kade i pločica, pranje posuđa ili usisavanje nisu baš omiljena zabava, no ako ih obavljate redovito, na njih možete potrošiti i više od 2000 kalorija tjedno, tvrde istraživači portala musclefood.com.
- Prije svega, potrošnja kalorija i kod kućanskih poslova ovisi o tome je li riječ o osobi koja ima 100 ili 60 kilograma, o tome je li u formi ili ne, o tome je li muško ili žensko i slično - komentira osobni trener Zdenko Klarić studiju koja je pokazala kako se tijekom 60 minuta pranja rublja na ruke potroši podjednako kalorija kao i kad napravite 100 trbušnjaka.
Istraživači su otišli i korak dalje pa su odlučili provjeriti koji su kućanski poslovi dobri za koju mišićnu skupinu. Tvrde da, ako zbog previše zaostataka u čišćenju doma ne stignete na trening, bicepse možete izvježbati dok ribate kadu - tako ćete ojačati mišiće ruku i ramena. Ako želite izgraditi trbušnjake, peglanje je kao stvoreno za vas jer se tom aktivnošću najbolje aktiviraju mišića abdomena.
A uspoređujući potrošnju kalorija tijekom peglanja sa sportskim aktivnostima, stručnjaci su ustanovili kako prosječna osoba u tri sata peglanja potroši 420 kalorija, baš kao tijekom treninga zumbe.
- Ovo zvuči zabavno, ali efekti ne mogu biti isti kao kad je u pitanju kombinacija vježbanja i dobre kontrole prehrane nakon treninga, jer tijelo najviše kalorija, zapravo, troši u fazi oporavka od vježbanja. Naravno, uvijek je bolje baviti se i kućanskim poslovima nego samo sjediti, da čovjek zadrži formu i pokretljivost, no efekti treninga i usisavanja se ne mogu uspoređivati - upozorava Klarić.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
