Ljudima koji spavaju na boku potreban je čvrst jastuk, onima koji spavaju na leđima mekan i niski jastuk kako bi vrat ostao poravnat s leđima. Najviše problema kod odabira jastuka imaju spavači na trbuhu
BITAN JE POLOŽAJ
Saznajte kako odabrati idealan jastuk za miran i ugodan san
Kako odabrati pravi jastuk ovisi o dva faktora - zdravstvenom stanju i načinu na koji spavate. Loše vijesti: ne postoji samo jedan savršeni jastuk. Svi jastuci su dobri za nešto, ne postoji jedna veličina koja odgovara svima. Dobra vijest je ipak da postoje stvari koje možete uzeti u obzir kako biste pronašli pravi jastuk za sebe.
POGLEDAJTE VIDEO: Kako lakše zaspati tijekom ljetnih vrućina?
Pokretanje videa...
01:26
Procijenite svoje zdravstveno stanje
Način na koji spavamo utječe na bezbroj stanja s kojima se mnogi od nas suočavaju, od problema sa sinusima, vrtoglavice i žgaravice. Ako imate apneju za vrijeme spavanja i koristite pomagalo za disanje, poput CPAP stroj, jastuk koji koristite također može utjecati na vašu masku i spriječiti dotok zraka - posebno ako spavate na boku. Razumijevanje vaših zdravstvenih stanja prvi je korak do pronalaska jastuka koji vam najbolje odgovara i koji će vam pružiti kvalitetan san.
Kako odabrati pravi jastuk ovisi o vašim navikama spavanja?
Navike poput spavanja na leđima, boku i trbuhu zahtijevaju različite vrste potpore koje trebate od jastuka.
- Pokušajte kralježnicu dovesti u relativno ravan položaj. Svatko će to napraviti na svoj način tako da mu bude ugodno - objašnjava Matthew O’Rourke, fizikalni terapeut u rehabilitacijskoj bolnici Spaulding u SAD-u.
Ako spavate na leđima
Ljudi koji spavaju na leđima obično trebaju niži i/ili mekši jastuk. Tvrdi jastuci će držati glavu u položaju nagnutom prema naprijed, opterećujući vrat i dišne putove. Preporuka je da se ispod koljena stavi jastuk radi pravilnog poravnanja kralježnice tijekom spavanja.
Ako spavate na boku
Ljudima koji spavaju na boku potreban je čvrst jastuk, onaj koji podupire vrat, tako da ostane u razini s ramenima, piše Lifehacker. Razmislite i o stavljanju malog jastuka između nogu kako biste poravnali kralježnicu i vrat dok spavate.
Ako spavate na trbuhu
Ovim spavačima je najgore, jer ovaj položaj stvara napetost u tijelu.
Preporučuje se tanki ili nikakav jastuk kako bi se izbjegao napor u području vrata i leđa. Postavljanje jastuka ispod područja zdjelice moglo bi pomoći u ublažavanju dijela stresa na vratu i leđima.
- Tip jastuka koji odaberete je stvar osobnih želja i potreba, ali pokušajte ih uskladiti sa svojim navikama spavanja. Na primjer, ja volim pahuljaste jastuke, ali sam svjestan da spavam na boku i da mi je za zdravlje bolje nabaviti tvrđi kockasti jastuk - objašnjava.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
