Ja sam za 7 mjeseci skinuo 17 kila. I to sala. Jedem 5,6 manjih kvalitetnih obroka dnevno, nisam nikad gladan. Prehrana mi se bazira na proteinima i mastima. Od ugljikohidrata jedem voce i povrce. Izbacio sam gazirano, bijeli kruh, krumpitr, tjesteninu i ostale brze ugljikohidrate., najgore su pizze, hamburgeri, cipsevi i te gluposti. Idem u teretanu i nabacio sam zavidnu misicnu masu. Izgledam potpuno drugacije nego prije 7 mjeseci. Ali najbitnije od svega je volje i upornost, a kad covjek vidi rezultate to ga tjera samo naprijed.
Q
_Q_
25.4.2019.
Odustani
Jedeš 5,6 obroka dnevno i time si razinu šećera i inzulina držiš kontinuirano povišenima. A to je vrlo nezdravo. Čak i ako jedeš kvalitetne obroke. Smanji broj
obroka dnevno i skinut ćeš i više, a osjećati ćeš se zdravije i energičnije.
Prikaži još ↓
Dk
Deaktivirani korisnik
25.4.2019.
Odustani
Gluposti pricas, kakav secer kad brze ugljikohidrate jedem prije treninga, a ostatak dana, spors ili uopce ne jedem ugljikohidrate. A vise puta jedem jer na taj
nacin ubrzavam metabolizam i brze postizem rezultate. Greska je jest manje obroka dnevno, to ce ti svaki strucnjak rec
Prikaži još ↓
Dk
Deaktivirani korisnik
25.4.2019.
Odustani
Tri malo veca ( ne mislim pre velika,nego glavna) i dva medjuobroka...voce, zitarice 🙂
Q
_Q_
25.4.2019.
Odustani
Nebitno je što jedeš UH prije treninga. Inzulin ti podiže sve što jedeš, i proteini i masti. Sve što ima imalo kalorijske vrijednosti izaziva inzulinski odgovor
i podiže razinu inzulina. Sve znanstvene studije danas pokazuju da kontinuirana povišena razina inzulina u krvi dugoročno vodi ka inzulinskoj rezistenciji i posljedično ka dijabetesu. U mladosti sam se bavio sportom. Prvo pravilo koje sam naučio tada je bilo - ne jesti najmanje 2 sata prije treninga, najmanje 2 sata. Probaj ne jesti nekoliko sati, vježbati na prazan želudac umjesto s punim, pa jesti nakon treninga. Siguran sam da ćeš uočiti razliku u performansu. Postoji razlog zašto se lav i ostale životinje ne prežderavaju po cijele dane, a kad jedu onda legnu i odmaraju, ne idu trčati uokolo. Ići se baviti intenzivnijim tjelesnim aktivnostima u trenutku kad je organizam u stanju probavljanja hrane i kad krvlju kolaju određeni hormoni i većina krvi je koncentrirana u našem probavnom sustavu umjesto u mišićima, sasvim sigurno nije najpametnija ideja. To ti je moj savjet, a ti svakako napravi kako misliš da trebaš, tvoja stvar.
Prikaži još ↓
Q
_Q_
25.4.2019.
Odustani
Assia, da naravno. Ako mrziš sebe i vlastito zdravlje onda sigurno.
Q
_Q_
25.4.2019.
Odustani
Nakon transmasnih kiselina rafiniranog šećera žitarice su najgori otrov za čovjeka. Čovjek hoda Zemljom milijunima godina, žitarice smo "izumili" tek unatrag ne
koliko tisuća godina. I od tada pobolijevamo što se potrošnja žitarica povećava.
Prikaži još ↓
Dk
Deaktivirani korisnik
25.4.2019.
Odustani
Visoki inzulin od proteina i masti? Na kakvim si ti drogama? Inzulin raste iskljucivo od ugljikohidrata. To sto ti zagovaras 2 obroka dnevno,em si gkadan a na t
aj nacin organizam skladisti i najmanji zalogaj koji pojedes, a to ti znaci da kad uneses visokokaloricnu hranu koju organizam nemoze potrosit, direktno talozi u salo. Regulacija optimalnih nutrijenata za organizam se postize na potpuno drugaciji nacin.
Prikaži još ↓
Dk
Deaktivirani korisnik
25.4.2019.
Odustani
Ajme meni sta sve procita...bisera svakakvih...poboljevamo od zitarica..ne prican ja o musli zitaricama i corn.flaksu muke ti....ja san isla iz svoje perspektiv
e, a bavim se sportom cili zivot...ako treniras dva puta dnevno neminovno je jest 5 obroka...3 glavna i dva medju, naravno kvalitetna....i da, dva sata iza jela ic na trening...normalno da neko ko sidi u kancelariji meni prilagodi svojoj potrosnji
Prikaži još ↓
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .