Saboteri dobrog izgleda: Gusti sok, crno vino i gazirana pića

Zamjena slatkih gaziranih pića s dijetnom verzijom ili vodom može vam pomoći da izgubite pet posto tjelesne težine u šest mjeseci, pokazuje istraživanje Sveučilišta Sjeverna Karolina provedena na 318 pretilih ljudi, a prenosi The Huffington Post. 

Znanstvenici su ljude podijelili u tri skupine, prva je pila dijetne sokove, druga vodu, a treća slatka gazirana pića. Njihov napredak pratili su tijekom šest mjeseci. Ljudi koji su umjesto slatkih gaziranih pića pili dijetne sokove i vodu, imali su dvostruko veću šansu da izgube pet posto tjelesne težine, potvrđuje istraživanje. 

- Oni koji žele smršavjeti, jednostavno trebaju zamijeniti slatka gazirana pića, dijetnima ili vodom. Na taj bi se način mogao smanjiti i broj pretilih - ističe voditeljica studije profesorica Deborah Tate.

Iako su najbolji rezultati bili kod onih koji su pili vodu, dijetna pića bi mogla pomoći onima koji uživaju u gaziranim pićima da ustraju u dijeti, dodaje. 

Spriječite nadimanje trbuha vodom

Voda sprečava zadržavanje vode u tijelu i zatvor. Ako vam ispijanje dva litara vode na dan teško pada, dnevni unos tekućine upotpunite biljnim čajem te voćem i povrćem bogatim vodom, poput salate. 

Oprezno s gustim sokovima

Iako se čine kao savršeni način za dizanje imuniteta, svježe iscijeđeni voćni sokovi sadrže oko pet žličica šećera po čaši. Cijeđenjem se njihova slatkoća još više koncentrira. Probajte ograničiti ispijanje voćnog soka samo na doručak ili ga razrijedite mineralnom vodom. 

Kalorije u alkoholu

Čaša crnog vina (250 ml) sadrži 214 kalorija, dok u boci ima više od 644 kalorije. Čaša bijelog vina ima 190 kalorija, dok boca sadrži oko 570 kalorija. Što se tiče šampanjca, čaša sadrži 97 kalorija, a cijela boca oko 330 kalorija.

Sok od nara

Sok od nara smanjuje količinu masnih kiselina u krvi ili neesterificiranih masnih kiselina, pokazuje istraživanje Sveučilišta Edinburgh. Što je više tih kiselina u krvi to je veća opasnost od lakšeg nakupljanja masnoća oko trbuha, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Zeleni čaj

Osim što ubrzava oksidaciju masnoća, zeleni čaj bogat je i polifenolom, antioksidansima koji pomažu i bržem izbacivanju toksina iz tijela. EGCG (Epigallocatechin gallate) je najaktivniji i pomaže u regulaciji apetita.