Obavijesti

Lifestyle

Komentari 2

Protiv stresa i tjeskobe: Udišite četiri sekunde pa izdišite šest

Protiv stresa i tjeskobe: Udišite četiri sekunde pa izdišite šest

Ono što vam može donijeti trenutno olakšanje su vježbe disanja, koje možete izvoditi gdje god se nalazite. Umjesto predubokih udaha, isprobajte dulje izdahe

Svakodnevni stres i anksioznost negativno utječu na naše zdravlje, pa je vrlo važno sjetiti se boriti se protiv toga. Uz razne načine opuštanja i rješavanja problema, ono što vam može donijeti trenutno olakšanje su vježbe disanja, koje možete izvoditi gdje god se nalazite.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Vježba disanja 01:07

Umjesto predubokih udaha, isprobajte dulje izdahe. Ako udišete okvirno četiri sekunde, probajte izdisati šest. Prakticirajte ovu tehniku od dvije do pet minuta, a ovako disati možete u položaju tijela koji vam najbolje odgovara.

Evo što se sve događa u tijelu kad ste pod stresom - srce brže tuče, mišići u tijelu se stežu...
Evo što se sve događa u tijelu kad ste pod stresom - srce brže tuče, mišići u tijelu se stežu...

Isprobajte i tehniku disanja jednom nosnicom, tako da jednu po jednu zatvarate palcem pa prstenjakom. Prvo desnim palcem zatvorite desnu nosnicu i polako udahnite kroz lijevu. Kratko zadržite dah pa zatim prstenjakom zatvorite lijevu nosnicu i izdahnite kroz desnu. Nakon toga zamijenite redoslijed i ponovite postupak na drugu stranu, počevši udahom na desnu nosnicu.

Dodaci prehrani: Maca prah jača organizam, matična mliječ protiv stresa, omega-3 za srce...
Dodaci prehrani: Maca prah jača organizam, matična mliječ protiv stresa, omega-3 za srce...

Ponovite ovaj ciklus udisaja i izdisaja do 10 puta i pokušajte jedan ciklus napraviti u 40-ak sekundi. Ovu vježbu izvodite sjedeći u ugodnom položaju s uspravnim leđima.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 2
Medicinska sestra otkrila: Evo za čime ljudi najviše žale kad završe na samrtnoj postelji
TRI NAJČEŠĆA ŽALJENJA

Medicinska sestra otkrila: Evo za čime ljudi najviše žale kad završe na samrtnoj postelji

Pacijenti u zadnjim trenucima često doživljavaju iznimnu jasnoću, koju vjerojatno ne bi postigli dok su bili potpuno zdravi. Tada najčešće izražavaju tri glavna žaljenja