Prije spavanja jastuk i plahtu kojom se pokrivate pokušajte na neki način ohladiti. Također, dobra ideja je i staviti zamrznutu bocu vode u krevet, jer to ima sličan učinak kao i rashlađivanje posteljine
AKO NEMATE KLIMU
Pripremite sve prije spavanja: Trikovi kako lakše zaspati po vrućini koja ni noću ne popušta
Prije spavanja se suzdržite od obilnih obroka, pojedite nešto lagano poput jogurta, banane ili salate koje su lagane za probavu i opskrbljuju organizam hranjivim nutrijentima. Primjer salate koju je ljeti dobro pojesti za večeru: U zdjelicu stavite malo zelene salate narezane na trake pa dodajte usitnjenu rajčicu, pola krastavca, nekoliko maslina i pola mozzarelle izrezane na kockice. Začinite maslinovim uljem, sokom od limuna i posolite.
Umjesto sira u salatu možete staviti kuhano jaje ili malo tune te dodati još povrća koje volite, na primjer, malo luka ili paprike. I lagane povrtne juhe su dobar izbor.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
02:45
Rashladite posteljinu, krevet i spavaću sobu
Također, želite li se rashladiti i bolje spavati, prije spavanja napunite kadu hladnijom vodom i lezite u njoj 10 do 15 minuta. Osjetit ćete kako vam se koža naježila od hladne vode i kako vam je lakše.
Nakon toga ćete se osjećati ugodnije satima, koža će vam biti hladnija, neće svrbjeti (kao što zna od znoja) i nećete se znojiti - puno lakše ćete zaspati i spavati kvalitetnije. Ukoliko kod kuće nemate kadu, stanite pod tuš.
Dobra ideja je i rashladiti posteljinu, na primjer, jastuk i plahtu kojom se pokrivate. I to će vam nakratko pružiti olakšanje. Također, dobra ideja je i staviti zamrznutu bocu vode u krevet, jer to ima sličan učinak kao i rashlađivanje posteljine - pomaže bolje zaspati.
Ukoliko nemate klimu, pred spavanje rasporedite po spavaćoj sobi posude hladne vode, po mogućnosti, s komadićima leda. Jednu svakako smjestite ispred ventilatora ili na prozor i ubrzo ćete osjetiti olakšanje.
Trikovi kako ventilator u spavaćoj sobi pretvoriti u 'klima uređaj'
- Ispred ventilatora stavite široku plitku posudu i napunite je kockicama leda. Kako ventilator puše po ledu, tako će se prostorijom širiti hladniji zrak. To će potrajati sve dok se led ne otopi, a tada samo dodajte novi.
- Slično je kao u prvom primjeru, ali umjesto kockica leda stavite plastične boce koje ste prethodno napunili vodom i zaledili. Ovaj način je čak i bolji jer se radi o velikim komadima leda koji će se sporije topiti od kockica.
- Kod ovog načina rashlađivanja prostorije možete koristiti ili kockice leda ili zaleđenu vodu u bocama. Jedno ili drugo zamotajte u ručnik, zavežite dva kraja špagom i objesite između dva stolca. To stavite ispred ventilatora. Ispod ručnika stavite posudu u koju će kapati rastopljen led.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
