Neki ljudi potroše cijelu mladost u težnji da dobiju posao iz snova, a kad ga dobiju pritisak postane intenzivan. Mnogi ljudi nisu svjesni da se zbog prevelikog stresa mogu razboljeti
OPUSTITE SE
Prevelik stres na poslu: Neki se previše trude postati savršeni
Žele biti najbolji što mogu, donijeti najbolje odluke, ugrabiti svaku priliku. Promatrala sam neko vrijeme kako se mnogi ljudi izlažu nevjerojatnom naporu, posebno mlađi ljudi, rekla je psihologica i savjetnica Madelaine Leitner.
- To počinje donošenjem izbora u karijeri i nastavlja se stalnom usporedbom sa svojim kolegama - dodala je.
Jedan razlog tog fenomena širok je raspon mogućnosti dostupan sadašnjim radnicima, a ljudi žele iskoristiti sve prednosti tih mogućnosti. Problem leži u tome što često nisu svjesni kolikom pritisku se izlažu.
- Počinju to shvaćati tek kad se pojave nesanica, zujanje u ušima, strah od neuspjeha ili neki drugi tipični simptomi stresa - objašnjava psihologica koja vjeruje da bi umjesto stalnog truda da budu najbolji ljudi trebali naučiti pustiti stvari.
Pokušajte si postaviti pitanje:
Što bi se dogodilo ako ovaj zadatak ne izvedem savršeno? Koliko bi to bilo loše? Mogu li poništiti odluke koje sam donio?
- Prvi je korak svjesno preispitati vlastite misli i uvjerenja. Samo tako možete razviti realni stav prema danoj situaciji - i postati opušteniji. A tada, zauzvrat, povećat će se vaš uspjeh. "Mnogi su ljudi pod pritiskom manje učinkoviti. Mnogo su više blokirani od opuštenih ljudi - objasnila je Leitner.
Top 8 znakova da ste bolesni zbog stresa
- Osip Ako vam se na koži naglo pojave crvene kvržice koje svrbe, za to bi krivac mogao biti stres - ne alergija na nešto. Kada je tijelo pod prevelikim stresom, imunološki sustav u tijelu slabi i teže mu je boriti se protiv bolesti. To je razlog zašto koža postaje previše osjetljiva na vanjske faktore - sapun, hladnoću ili vrućinu, na losion, deterdžent...
- Debljanje Stres potiče pojačano otpuštanje kortizola, hormona stresa koji narušava sposobnost tijela da obradi šećere u krvi. Zbog toga se mijenja i način na koji tijelo metabolizira masnoće, proteine i ugljikohidrate, a to može dovesti do gomilanja viška kilograma. Stres je, također, često krivac za okretanje nezdravim prehrambenim navikama i prejedanju.
- Glavobolja Ako nikada niste previše patili od glavobolje, a u zadnje vrijeme je imate često - razlog tome može biti previše stresa u vašem životu. Stres oslobađa određene kemikalije u mozgu koje mogu uzrokovati promjene na živcima ili krvnim žilama.
- Nadutost i žgaravica Stres može poremetiti rad probavnog trakta na više načina - potiče povećanu proizvodnju želučane kiseline što vodi žgaravici. Također, usporava probavu hrane iz želuca, a to uzrokuje plinove i nadutost. Kada se problemi s probavom nastave u debelom crijevu, mogući su i proljev ili grčavi.
- Česte prehlade Stres oslabljuje imunitet zbog čega možete postati skloniji prehladama. Istraživači sa Sveučilišta Carnegie Mellon u Pittsburghu zarazili su volontere virusom prehlade. Dio njih bio je pod stresom i kod njih je bilo dvostruko više oboljelih nego u grupi u kojoj stresa nije bilo.
- Akne Ako inače imate lijepo lice i niste u godinama u kojima bi vas mogli nazvati tinejdžerom, a pojavile su se akne, to može biti zbog stresa. I u ovom slučaju za to je zaslužno pojačano lučenje kortizola. Tada žlijezde proizvode više masnoća, a višak ostaje zarobljen u folikulama zajedno s prljavštinom i mrtvim stanicama kože pa se pojavljuju akne.
- Zbrka u glavi I psihičke bolesti nastaju zbog stresa. Previše kortizola u tijelu otežava koncentraciju i fokusiranje. Sve to vodi do problema s pamćenjem, depresije i tjeskobe.
- Ispadanje kose Jak i dugotrajan stres rezultira tzv. fazom odmaranja folikule dlake. To rezultira pojačanim ispadanjem kose. Također, može uzrokovati to da imunološki sustav napadne folikule te će i u tom slučaju kosa ispadati. Kosa može oslabjeti i zbog nedostatka željeza u organizmu, prenosi Reader's digest.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
