Nitko ne kaže da svi moraju izgledati poput nje. Ovdje govorim i o muškarcima (kao da mi nemamo trbušine). Ne moramo biti nabildani. Ali i malo vježbanja, ako je redovito, te uz zdravu prehranu, čini čuda. Da je i pola sata dnevno, plus recimo sat vremena trčanja jednom ili dva puta tjedno (vikendom možda). Ali budimo iskreni, natjerati sebe na takvo što je najteže i to je ono o čemu ova žemska govori. Činjenica je da nas većina slobodno vrijeme provede uz TV, Facebook, pizzu i čips (ili nešto slično). I još nešto bitno - manje je ovdje stvar u izgledu, a više u zdravlju. I ponavljam, ovo što sam napisao vrijedi jednako i za žene i za muškarce. Osobno, moja supruga radi posao koji podrazumijeva dosta tjelesne aktivnosti, tako da joj sam posao predstavlja jedan vid tjelovježbe. I nakon 4 poroda izgleda bolje nego većina 20-godišnjaka na plaži. Tjelesna aktivnost je bitna, ma tko što mislio.
b0
b0b0
17.10.2013.
Odustani
dobro si sve rekao, samo osobe koje su dugo vremena neaktivne nemogu kreniti sa sat vremena trčanja :D Znam iz iskustva :) Ako si uvijek bio aktivan onda sigurn
o ne razumiješ što takvim osobama predstavlja samo pola sata ili 15 minuta trčanja. No rekreacija može biti i hodanje, bicikl, rolanje, plivanje ili bilo koja druga fizička aktivnost koja nekome odgovara ...
Prikaži još ↓
Se
Semper5
17.10.2013.
Odustani
b0b0, sve to može što si naveo, s tim da su trčanje i plivanje najučinkovitiji. Ono što je bitno jest vremensko trajanje vježbanja, ne količina, prijeđena kilom
etraža itd. Kad kažem trčanje onda pod tim ne mislim da se čovjek treba ubiti od trčanja. Trči se laganim tempom, koliko ide. Kad se ostane bez daha onda se malo hoda, pa onda opet trči. Bitno je da takva aktivnost traje cca sat vremena. A ne da se u tih sat vremena treba pretrčati 20 km.Vremenom će onda trčanja biti sve više, hodanja sve manje. To je jedan od najučinkovitijih načina da se natjera organizam da sagori masnoće. Valja se, dakle, "oznojiti". Također treba znati da nakon takve aktivnosti organizam još satima poslije sagorijeva masnoće da nadoknadi utrošenu energiju, a to je ono što želimo postići. Ako ćemo biciklirati, onda bi trebalo odvoziti od Zagreba do Karlovca da bi se postigao utrošak energije kao pri trčanju. Plus - trčanje je najjeftinije. Trebaju ti samo trenirka i tenisice, ništa više. ;)
Prikaži još ↓
b0
b0b0
17.10.2013.
Odustani
sve ovisi i o intenzitetu no u pravu si uglavnom. Run + walk program je dobar za početnike, i to je poznato. Samo kažem da nemožeš nakon dugog perioda neaktivno
sti izići vani i trčati (čak i laganim tempom) u komadu sat vremena. Za prijelaz od "kauč forme" do "trčim jedan sat bez prestanka" mnogima treba i dva,tri mjeseca. Naravno da su trčanje i plivanje (ovo drugi opet sa solidnim intenzitetom) najbolji no ako netko ima bicikl on je isto odličan (govorim iz osobnog iskustva). I puno lakše je umjerenim intenzitetom voziti bicikl čak nego laganim tempom trčati (barem meni) pa razlika u potrošnji nije velika. A i više možeš preći prije nego se umoriš. Problem sa plivanjem je da je jako teško ako neznaš dobru tehniku. A treba prilično puno vremena da se ona svlada (prije svega pravilo disanje pod vodom, pravilni držanje tijela ...). Sa lošom tehnikom se prerano umoriš i onda ne možeš dovoljno dugo plivati da mi sa time gubio kile.
Prikaži još ↓
Se
Semper5
17.10.2013.
Odustani
Ma može se. Svatko prema sebi mora odrediti si tempo. U početku,e možda biti 3 minute laganog trčanja - 10 minuta hodanja. Malo po malo to će se poboljšavati. A
li mora se imati volja, volja je najbitnija. Ako nema volje, ako se radi preko one stvari - sve je uzalud prije nego se počne. Ali ako volja postoji, uspjeh sigurno neće izostati. S tim da si tempo svatko sam odredi koliko može.
Prikaži još ↓
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .