Jedan od najzdravijih sportova.I za one koji se rekreatino, a i takmičarski njime bave. Aktivira cijelo tijelo, mišiće ekstremiteta, leđa, trbušne.. djeluje na fleksibilnost, odnosno gipkost. U vodi nema naglih pokreta, ovisno o temperaturi je do 800 puta gušća voda od zraka, te su mišići aktivniji nego inače.Zglobovi i ligamenti pritom nisu pod opterećenjem, te postaju snažniji. Voda kao medium ih osobađa te prilikom plivanja najmanje dolazi do povrijeda, osobito kod oni koji su oštećeni .U biti rade svi mišići, jedino se kod određenih tehnikama i stilova plivanja, mogu ciljano više razviti određene grupe. Također primjenom pogrešnog forsiranja nekim tehnikama tkzv "plivačka ramena".No geralno gledano, doista se razvijaju sve m.grupe i utječu od cirkulacije od disanja pa i na cjelokupno zdravstveno stanje.Pritiskom koji na površini vrši voda potiskuje se krv prema prsima, srce se tome pokušava suprostaviti i kroz taj rad mišića mu se i povećava volumen, frekvencija rada, tijelo dobija na kondiciji i snazi i stabilnije je.Jača vene,respiratorne m. (disanje) te jača,i prokrvljava mišiće zglobova i ligamenata. Sat aktivnog plivanja troši oko 530 Kcal ovisno o stilu.Kod kraula i do 900 , delfina i više itd. Ako netko pliva da ni smršavio,temperatura vode treba biti,ili iznad ili ispod 26 stupnjeva,poradi boljeg postizanja sagorijevanja "masti".U svakom slučaju izuzetno zdrava sportska aktivnost, a o ugodnom osjećaju, oslobađanju napetosti i pozitivnim ionima neću ni govoriti..