Ako vam se dogodi da kavu popijete kasno u večer i bojite se da će vam to poremetiti san, pokušajte grickati malo ovog povrća. Studije pokazuju da bi to moglo pomoći metabolizirati dio kofeina koji vas drži budnima
SPAVAT ĆETE KAO BEBA
Pili ste kavu prije spavanja? Ova namirnica može vam pomoći da bolje utonete u san
Ako imate običaj popiti omiljeni napitak preblizu odlaska u krevet, ovaj trik stručnjaka za spavanje može poslužiti - jer navike s kofeinom povremeno mogu utjecati na kvalitetu sna.
Općenito, kad pijenje kave uđe duboko u večer, može uslijediti prevrtanje po krevetu.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:54
Kakve veze brokula ima s kofeinom?
Prema kliničkom psihologu i specijalistu za spavanje Michaelu J. Breusu, kofein djeluje od šest do osam sati. Što znači da ako ga prestanete piti u 14:00, samo 50% toga izađe iz tijela do 22:00. Zbog toga Breus preporučuje prestanak unosa kofeina rano poslijepodne ako je moguće.
Međutim, Breus je objasnio tijekom nedavne rasprave o znanosti o snu, da ako vam se desi da kasno navečer unesete kofein, brokula može pomoći da ga brže probavite.
Prema studiji iz 2007. objavljenoj u recenziranom časopisu Current Drug Metabolism, brokula je inducirala enzime citokroma P4501 u jetri, što je pomoglo metabolizirati kofein kod sudionika. Stavljajući stvari u kontekst, pojeli su 500 grama brokule, što je oko pet i pol šalica nasjeckane brokule, i 100 miligrama kofeina u obliku tableta, odnosno približan sadržaj kofeina u jednoj šalici kave.
Analiza pokazuje da povrće iz skupine krstašica, uključujući brokulu, kao i prokulice, kupus, cvjetaču, rotkvicu i potočarku također podupiru metabolizam određenih tvari. Osim toga, ovo povrće bogato je hranjivim tvarima i stoga je izvrsno i iz drugih razloga.
- Dakle, ako ste konzumirali kasnovečernji omiljeni kofeinski napitak, jednostavno pojedite brokulu kuhanu na pari - predlaže Breus. Konzumiranje ovog povrća kuhanog na pari ograničava vjerojatnost nadutosti, a na što svakako želite pripaziti prije spavanja, prenosi MBG.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
