Pravilna jutarnja rutina odrazit će se na vašu produktivnost tijekom dana. Bit ćete organiziraniji, produktivniji, a zadatke ćete obavljati s puno više elana
PO JUTRU SE DAN POZNAJE
Pet navika koje biste trebali izbjegavati kada se probudite
Pravilna rutina ujutro temeljni je dio brige o sebi, koja utječe na sve, od razine energije i produktivnosti do stanja vaše kože. Stručnjaci su otkrili neke od najčešćih jutarnjih pogrešaka i kako ih popraviti:
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:46
1. Odgađanje alarma
Mnogi ujutro odgađaju svoju alarme i pokušavaju uhvatiti još malo sna. Međutim, te posljednje minute sna vam zapravo ne pomažu iako se tako može činiti. Ako želite malo dodatnog vremena ujutro, bolja ideja bila bi da alarm postavite 15 minuta kasnije i dignete se čim zvoni nego da odgađate svako malo, kaže Niket Sonpal s Medicinskog fakulteta Touro iz New Yorka.
2. Posezanje za telefonom čim se probudite
Ako je provjeravanje e-pošte, gledanje društvenih mreža ili skeniranje dnevnih naslova prvo što napravite ujutro, dopuštate da stvari koje su izvan vaše kontrole 'otmu' vaše prve misli i osjećaje, rekla je Naomi Parrella, liječnica primarne zdravstvene zaštite.
U redu je ako ujutro posegnete odmah za telefonom jer vam zvoni alarm, ali nije dobro ako ga koristite da biste se odmah povezali s vanjskim svijetom.
Umjesto toga, duboko udahnite. Napravite neke vježbe istezanja. Pozdravite svog partnera ili djecu. Popijte malo vode.
3. Posezanje za šećerom rano ujutro
Stručnjaci upozoravaju da je doručak najproblematičniji obrok u danu kada je u pitanju dodani šećer zahvaljujući uobičajenim ponudama poput zaslađene kave i čaja, žitarica, sirupa, smoothieja, jogurta i tako dalje. Što više šećera možete izbaciti iz jutarnje rutine, to bolje, kaže Parrella.
- Ako dan želite započeti snažno i čvrsto, stvarno je korisno ako šećer možete potpuno izbaciti. Ipak, šećer nije toliki neprijatelj samo se preporučuje da pametno odaberete kada ćete uživati u njemu - dodala je.
4. Nepravilno čišćenje lica
Koža noću može pokupiti nečistoče poput mrtvih stanica kože koje se skupljaju na jastučnici ili prašine koja možda cirkulira u vašem prostoru gdje spavate. Ipak, neki dermatolozi ističu kako nije nužno ujutro umivati lice proizvodima ako ste tu temeljitu zadaću odradili prethodnu večer. Višestruko korištenje sapuna ili sredstava za čišćenje može isušiti kožu. Trebate voditi računa o temperaturi vode.
- Iako bi moglo biti primamljivo umivanje lica vrlo hladnom vodom kako biste se razbudili, temperatura vode ne bi trebala biti ekstremna. Umijte se mlakom vodom - savjetuje Stacy Chimento, dermatologinja.
I ne zaboravite na lice nanijeti zaštitni faktor protiv sunca.
5. Zanemarivanje mentalnog zdravlja
Jutra mogu biti teška. Međutim, ako dan ne započnete kako treba, sljedećih nekoliko sati možete provesti boreći se s vašim lošim raspoloženjem. Zato, ujutro pronađite malo vremena za sebe, savjetuje Sonpal.
- Strategije koje koristite mogu biti vrlo jednostavne. Otvorite rolete gdje god možete u svom domu kako biste pustili prirodno svjetlo. Zatim pronađite nekoliko trenutaka za meditaciju, pisanje dnevnika zahvalnosti ili jednostavno razgovarajte s voljenom osobom - kaže Sonpal, a piše Huff Post.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
