Nutricionistica i osobna trenerica Gianna podijelila je na TikTok-u svoja tri jutarnja rituala za koje tvrdi da će podržati zdravlje crijeva - a jedan bi osobito trebao pokrenuti probavu
ZDRAVLJE CRIJEVA
Ovaj jednostavan jutarnji trik može znatno poboljšati probavu
Čitanje članka:
2
min
- Treba ga napraviti odmah nakon ustajanja i može se izvesti za manje od minute — bez posebnih sastojaka – kaže nutricionistica Gianna. I otkriva: 'Popijte toplu vodu na prazan želudac. Ne samo da će vas ona hidratizirati i učiniti da se osjećate dobro, nego će vam pomoći i u uspostavljanju prirodne ravnoteže tekućine i pomoći probavi tako što će se probava pokrenuti i oslobodit ćete se toksina'.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
02:56
Dodaje da dodavanje elektrolita u prahu, himalajske soli, soka od limuna ili jabučnog octa u toplu vodu može pojačati učinke.
Njezini savjeti podsjećaju na savjete francuske biokemičarke Jessie Inchauspé, koja je nedavno veličala pijenje vode s octom za regulaciju težine i povećanje razine energije.
Koji su drugi načini da uravnotežite svoje hormone i poboljšate zdravlje crijeva? Prema Gianni, nikada ne biste trebali obaviti jedan tipičan jutarnji ritual, a da prije toga ne jedete.
- Nemojte piti kavu na prazan želudac. To je jedna od najgorih stvari koje možete napraviti ako pokušavate uravnotežiti svoje hormone. Ne samo da preopterećujete svoje nadbubrežne žlijezde, nego također šaljete kortizol u cijelo tijelo – objašnjava.
Kortizol je glavni tjelesni hormon stresa - proizvode ga nadbubrežne žlijezde i otpuštaju u krvotok tijekom stresnih razdoblja. Utječe na san, raspoloženje i razinu energije, a također se bori protiv upala, kontrolira krvni tlak i regulira šećer u krvi, između ostalih važnih funkcija.
Gianna poziva gledatelje da pojedu dobro izbalansiran doručak prije ili uz prvu šalicu kave.
U svom TikTok videu je nutricionistica Oliva Hedlund također upozorila na kavu, rekavši da ne samo da je kisela i teška za naš želudac ujutro, nego doslovno uzrokuje da naše tijelo reagira na stres, izbacuje kortizol i dovodi nas u neku vrstu stanja 'borbe ili bijega'. To je zato što je vaše tijelo pod stresom. Pojedite nešto prije kave. Neka vam to bude cilj.
Broj tri u Gianninoj rutini: Ustati i zablistati uz jutarnju tjelovježbu!
- Neka vrsta kretanja ujutro odmah će pomoći vašoj probavi. Vaše tijelo treba malo kretanja nakon što ste spavali cijelu noć kako bi procirkulirala krv. Na taj način možete pokrenuti probavu i imati dobru stolicu ujutro – objašnjava.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
