Oraspoloži se u dvije minute, nasmij se i kad je to neizvedivo

Ni mjesečna primanja ni nova čarobna krema protiv bora ne čine ljude sretnima, tvrde znanstvenici. Takve životne okolnosti čine tek desetinu osjećaja sreće, tvrdi dr. Sonja Lyubomirsky te napominje da 50 posto zadovoljstva životom ovisi o genetici. 

No čak 40 posto izazvano je “malim ritualima” kojima uveseljavamo sami sebe. Usporedivši raspoloženja ispitanika nakon jedenja čokolade, ispijanja alkohola, gledanja TV-a, slušanja glazbe i promatranja osobnih fotografija, stručnjaci britanskog Sveučilišta Open utvrdili su kako je razina sreće najviša kod ljudi koji su listali fotoalbume s fotografijama obitelji, djece ili s najdražih putovanja. No za trenutačno podizanje raspoloženja pomoći će i šaka oraha ili ukusna salata s lososom. Orašasti plodovi i riba bogati su omega-3 masnim kiselinama koje čine ljude manje sklonijima depresiji, ističu znanstvenici Sveučilišta Pittsburgh. 

- Prebacivanje tijeka misli na najvišu brzinu instantno popravlja raspoloženje - tvrdi američka psihologinja dr. Emily Pronin. Izluđuje li vas svekrva, zadajte si 30 sekundi te se prisjetite situacija u kojima vam je bila od velike pomoći. Brzo ćete se osjećati puno bolje, navodi stručnjakinja.

Vježbanje treba prilagoditi trenutačnom raspoloženju

Mnogi ljudi preskaču tjelovježbu jer im nedostaje mentalne energije koja će pomoći da manipuliraju raspoloženjima. No trik je u tome da pronađete aktivnost koja odgovara vašem trenutačnom stanju, ističu psiholozi. Ako ste slabije raspoloženi, savjetuju, vježbajte nešto lagano i opuštajuće. 

Omiljeni hobiji u trenu brišu negativne misli

Nakon napornog i stresnog dana najradije se zatvaram u kuhinju i sjeckam povrće. Taj proces uspješno trenutačno neutralizira negativne osjećaje, tvrdi dr. Andrew Weil.

Uz vedrog susjeda život je ljepši

Ljudima koji žive 800 metara od prijateljski raspoloženog susjeda mogućnost svakodnevne radosti povećava se za 42 posto. No ako su od njega udaljeni oko tri km, šanse za dobro raspoloženje opadaju za 22 posto.

Volontiranje donosi pravi osjećaj zadovoljstva

Humanitarni rad pobuđuje suosjećanje podsjećajući ljude da više cijene stvari u vlastitu životu, ističu psiholozi. Stoga su ljudi koji volontiraju, neovisno o vlastitu financijskom statusu, najčešće sretniji i zadovoljniji od onih koji to ne čine. 

Nasmij se i kad se to čini neizvedivim

Kao i pravilno držanje tijela, manipuliranje mišićima lica, odnosno ‘namješteno’ smijanje, oraspoložuje, tvrdi psihologinja dr. Sonja Lyubomirsky. 

Prošetaj, lijep je sunčan dan

Istraživanje na 450 ispitanica pokazalo je da one koje su često izložene svjetlosti (osobito jutarnjoj) kvalitetnije spavaju i bolje su volje.