Korona virus može biti način na koji nam priroda poručuje da usporimo, podržimo jedni druge u lokalnim zajednicama i živimo u trenutku, iz dana u dan, kaže liječnik Phil Hammond
'PRIRODNO JE BITI UPLAŠEN, ALI...'
Diši duboko! I korona će proći - strah samo oslabljuje imunitet
- Mudra starija žena iz hospicija naučila me je ogromnu lekciju dok sam bio student medicine. Rekla je 'strah od raka može biti gori od raka'. Time se nije trivijalizirala ozbiljnost njezinog stanja, i sve su joj potrebne informacije predočene pošteno i otvoreno, ali nije bila uplašena - rekao je Phil Hammond, liječnik i komičar iz Velike Britanije.
Kaže kako je prirodno biti uplašen usred epidemije korona virusa, ali strah zapravo oslabljuje naš imunološki sustav.
Ukoliko kupujete panično sve što vam dođe pod ruku, vjerojatno se bojite ili pokušavate sami u sebi zaustaviti taj osjećaj. Strah je, kaže, zarazan pa je potrebno naći načine kako ga suzbiti.
Ponovno se osvrnuo na ženu s početka teksta. Prisjetio se kako je u njezinom hospiciju bilo dnevnih kolica s pićima, posluživao se sladoled, dopuštali su da im u posjetu dođu kućni ljubimici, pjevali su zajedno... Njezina bol bila je dobro kontrolirana.
- Rekla mi je kako se pokušava zabaviti pet puta na dan, a potom me pristojno zamolila da odem prije nego stigne frizer. Pacijenti me nikada ne prestaju oduševljavati svojom otpornošću - ispričao je.
Kaže kako je on dio nacionalnog tima specijaliziranog za 'post virusni umor'.
- Moji pacijenti su vrlo često mladi ljudi s jakim umorom. Ranije su su bili fit, vodili su aktivne i sretne živote prepune energije. Jedan od njih mi je rekao da se osjeća kao da je nekada imao Duracell bateriju, a sad je na nekoj najjeftinijoj - rekao je.
- Najčešći okidač koji vidimo kod ovog umora je virusna infekcija. Ne razumijemo zašto se neki ljudi potpuno oporave od infekcije, drugi pate od post virusnog umora do tri mjeseca,a neki pate i mnogo duže, postavljajući dijagnozu kroničnog umora. Geni tu igraju ulogu, ali i okolina - nastavio je.
Spomenuo je kako vjeruju da tjeskoba, strah i stres mogu oštetiti imunološki sustav i učiniti vjerojatnijim pojavu umora.
- Većina nas nosi antitijela na razne herpes viruse, ali samo neki od nas ih dobiju. Opet, čini se da strah i stres igraju ulogu. Ljudi često kažu da dobiju herpes kada su pod stresom, preopterećeni ili loše spavaju. Veza uma, tijela i okoline je neraskidiva što znači da bismo mogli 'zaraditi' puno psihičke štete osim fizičke - pojasnio je.
Lijek za korona virus još ne postoji pa je razumljivo da ljudi osjećaju veliki strah, ali ne treba mu se prepustiti.
- Sam strah oštećuje vaš imunološki sustav, ali moguće je zaustaviti to. Najbolji savjet za koji znam dolazi od Grahama Medleya, profesora modeliranja zaraznih bolesti. Njegov je savjet da bismo se u borbi protiv straha od zaraze korona virusom trebali ponašati kao da ga već imamo. Ne zadaje nam previše brige, ali mogli bismo ga proširiti na druge ljude koji su ranjiviji, i moramo se ponašati u skladu s tim. Pranje ruku i socijalno distanciranje je i dalje od presudne važnosti - upozorio je dr. Hammond.
Ljubav i smijeh su najbolji lijek protiv straha
- Pored toga, moramo nastaviti s uživanjem u našem divljem i dragocjenom životu. Churchill je jednom prilikom rekao: 'Ja sam starac, imao sam puno briga, a većina se toga nikada nije dogodila'. Negativne emocije često pokreću negativne misli. Vaš mozak može odjednom pohraniti određenu količinu informacija, a ako ga ispunite zastrašujućim vijestima, vrle je teško ne ostati zabrinut i osjećati strah, jer se vaše tijelo u takvoj situaciji osjeća kao da je pod stalnom prijetnjom, dok se u umu stvara nemir. Dakle, um treba napuniti nečim pozitivnim - savjetuje ovaj liječnik.
On svojim pacijentima govori da budu mudri poput žene iz hospicija i pokušaju dnevno imati pet porcija zabave. Sada je vrijeme za uživanje u sitnicama - u vlažnoj njušci psa dok vam spokojno leži na krilu, u mirisu proljetnog cvijeća, zvuku ptica, u pletenju, slikanju, okopavanju cvijeća, u smijanju sa svojom obitelji... Ljubav i smijeh su najbolji lijek protiv straha.
- Također, preporučujem i ono što nazivam dnevnim stupovima zdravlja. Povežite se, učite, budite aktivni, primijetite, uzvraćajte, jedite dobro, opustite se, spavajte. I smatrajte svoje prijatelje i obitelj kao mekane igračke - ljubaznu, blisku skupinu koja živi nježno na našem Plavom planetu, na hrani u obliku domaće juhe i pudinga od riže - opisao je to slikovito.
- Korona virus može biti način na koji nam priroda poručuje da usporimo, podržimo jedni druge u lokalnim zajednicama i živimo u trenutku, iz dana u dan, s dovoljno energije koju ulažemo u tih pet malih porcija dnevne zabave, u sitnice koje našem životu daju radost, svrhu i smisao. Radimo li to svaki dan, i zahvalni smo na tome, možda ćemo iz izolacije izaći još jači te postati nježniji i slobodniji prema svojem postojanju - zaključio je.
Savjeti psihologinje dr. Meg Arron kako ostati miran:
- Anksioznost će pokrenuti stalna provjera informacija, stoga ograničite broj pretraživanja za vijestima vezanima uz korona virus.
- Razmislite o potpunom odmaku od društvenih medija.
- Pokušajte biti objektivni. Iako je ovo ozbiljna bolest, trenutno su stope smrtnosti niže od sezonske gripe.
- Udahnite duboko. Zatvorite oči, duboko udišite, a zatim pustite da zrak polako izlazi iz vašeg nosa. Ponavljajte ovo u intervalima tijekom dana kako biste usporili rad srca i smanjili krvni tlak.
- Vježbanje pomaže u sprečavanju kemijskih reakcija u mozgu na nelagodnu situaciju, a to su 'borba ili bijeg' pa svakako brzo hodajte po kvartu ili, ako ste u samoizolaciji, pokušajte trčati na mjestu, prenosi Daily Mail.
POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA sa Tarikom Filipovićem:
Pokretanje videa...
00:48
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
