Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Nova studija: Većini omiljena grickalica odlična je za vid

Nova studija: Većini omiljena grickalica odlična je za vid

Poboljšanje je povezano s porastom optičke gustoće makularnog pigmenta i to zahvaljujući luteinu, biljnom pigmentu koji ima ključnu ulogu u zaštiti očiju od plave svjetlosti te oštećenja povezanih sa starenjem

Nova studija otkriva da konzumacija pistacija može poboljšati zdravlje očiju u samo šest tjedana. Naime, ova grickalica poboljšava  zdravlje očiju povećanjem luteina, koji ima ključnu zaštitu od oštećenja povezanih sa starenjem i podržavanjem moždane funkcije.

Nedavno istraživanje znanstvenika s Friedman School of Nutrition Science and Policy na Sveučilištu Tufts pokazuje da svakodnevna konzumacija pistacija može značajno pridonijeti zdravlju očiju. Ovo poboljšanje povezano je s porastom optičke gustoće makularnog pigmenta (MPOD) zahvaljujući luteinu, biljnom pigmentu koji ima ključnu ulogu u zaštiti očiju od plave svjetlosti i oštećenja povezanih sa starenjem.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Želite drugu boju očiju? Može, ali to ćete platiti 9000 eura! 00:45

U nasumičnom kontroliranom istraživanju pokazalo se da je konzumacija 57 grama pistacija dnevno tijekom 12 tjedana, u sklopu uobičajene prehrane, rezultirala značajnim povećanjem MPOD-a kod inače zdravih odraslih osoba srednje i starije dobi. MPOD je važan pokazatelj zdravlja očiju, jer štiti mrežnicu i povezan je sa smanjenim rizikom od makularne degeneracije povezane sa starenjem (AMD), vodećim uzrokom sljepoće kod starijih osoba.

Evo kako previše konzumiranja šećera utječe na organizam
Evo kako previše konzumiranja šećera utječe na organizam

Ključna otkrića

  •     Povećanje MPOD-a: Sudionici koji su svakodnevno konzumirali pistacije zabilježili su značajan porast MPOD-a već nakon šest tjedana, a učinak se održao tijekom cijele 12-tjedne studije.
  •     Prirodni izvor luteina: Pistacije su jedini orašasti plod koji sadrži mjerljive količine luteina, snažnog antioksidansa koji štiti oči.
  •     Prevencija AMD-a: Studija sugerira da redovita konzumacija pistacija može biti prirodan prehrambeni način smanjenja rizika od AMD-a.

- Naša istraživanja pokazuju da pistacije nisu samo hranjiv međuobrok, već mogu značajno doprinijeti zdravlju očiju. Ovo je posebno važno kako starimo i suočavamo se s većim rizicima za oštećenje vida - rekla je dr. Tammy Scott, neuropsihologinja i glavna autorica studije.

Jedinstvena uloga luteina iz pistacija u zdravlju očiju

Lutein u pistacijama ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju filtrirajući plavu svjetlost i djelujući kao antioksidans u oku. Studija je pokazala da konzumacija pistacija gotovo udvostručuje dnevni unos luteina te značajno povećava razinu luteina u plazmi.

Dr. Scott objašnjava da su sudionici studije odabrani jer su imali niske razine luteina u prehrani, a samo 57 grama pistacija dnevno brzo je povećalo razine luteina u krvi u samo šest tjedana.

Ovo su prvi znakovi shizofrenije
Ovo su prvi znakovi shizofrenije

- Dodavanjem šake pistacija u vašu prehranu možete poboljšati unos luteina, ključnog za zaštitu vaših očiju - ističe dr. Scott.

Dodaje da pistacije sadrže zdrave masti koje potencijalno poboljšavaju apsorpciju luteina u tijelu.

U studiji je pistacijama osigurano oko 1,6 mg luteina, što je dovoljno za udvostručavanje prosječnog dnevnog unosa luteina kod odraslih u SAD-u.

Širi zdravstveni učinci luteina

Osim očuvanja zdravlja očiju, lutein iz pistacija može imati i koristi za funkciju mozga.

Zimska depresija: Pomažu nam svjetlosna terapija, lijekovi, razgovor i toplo-hladni tuš...
Zimska depresija: Pomažu nam svjetlosna terapija, lijekovi, razgovor i toplo-hladni tuš...

- Lutein prelazi krvno-moždanu barijeru, gdje može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i upale - ističe dr. Elizabeth Johnson, suautorica studije.

Kao i u oku, lutein se selektivno nakuplja u mozgu i može imati ulogu u smanjenju kognitivnog opadanja. Studije sugeriraju da su više razine luteina povezane s boljom kognitivnom izvedbom, uključujući pamćenje i brzinu obrade informacija, čime pistacije postaju vrijedan dodatak prehrani za podršku zdravom starenju, piše Scitechdaily.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0