Tehnike pravilnog disanja mogu se naučiti na tečajevima opuštanja, a pomažu i u kontroliranju emocija te odbacivanju strahova koji sputavaju
Nepravilno disanje štetno je za zdravlje, ali i emocije
Plitko disanje tijelu uskraućuje kisik te narušava zdravlje stanica i cijelog organizma. Ameriučka studija pokazuje da ljudi u prosjeku koriste samo 20 posto pluća. Razlog je što dišu samo gornjim dijelom pluuća, a potpuno “ignoriraju” njihov srednji dio i trbuh. Tako ometaju unos esencijalnih vitamina i minerala, gube energiju i koncentraciju, a sa stresnim situacijama se teže nose. Tehnike pravilnog disanja mogu se učiti na tečajevima opuštanja, a pomažu i u kontroliranju emocija i strahova. Kisik je nužan za oslobauđanje tijela od otrova i normalno funkcioniranje svih organa. Stručnjaci tvrde da plitko disanje može izazvati i česte promjene raspoloženja ili potištenost jer premalo kisika ulazi u mozak.
>>Disanje se može vježbati
Osvijestite li naučin na koji dišete, nakon nekog vremena će vam duboki i spori udasi i izdasi prijeući u stalnu naviku.
>> Pravila dobrog udaha i izdaha
Udahnite kroz nos i osjetite trbuh kako se polako širi i puni kisikom. Polako izdišite kroz usta sve dok ne ostanete bez kisika.
>>Siktanje za bolji izdah
Ne možete li sporo izdahnuti, pokušajte što sporije “siktati”. Izgovaranjem glasa “s” imat ćete bolji uvid koliko vam je kisika preostalo u plućima.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
