Sve treba biti umjereno. Tko ima dobru i uravnoteženu prehranu, nikad ne mora ništa dodatno uzimati. Tko je nema pa mora, oprez jer ni vitamini nisu bezazleni ako ih se pije kao što se ispija čaša vode. Vit. E je obilno prisutan u orasima, bademima i lješnjacima. Dovoljna je šaka bilo čega od tog i dovoljno je. Vit. A u prevelikim količinama može izazvati oštećenje jetre. Vit. C uzrokuje pojačani rad nadbubrežne žlijezde, vit. B kompleksa se nalaze u svim vrstama mesa. Dovoljno je 100 g mesa dnevno ili tanjur kuhanih mahunarki da bi se unijelo koliko treba. Vrlo je pogrešno vjerovanje kako je nalijevanje vitaminima korisno; sve u čemu se pretjeruje štetno je za organizam. Voda je sastavni dio organizma, bez nje nema života, no ako popijete na mah 5 l otrovat ćete se i vodom. Pamet u glavu i svoje potencijalne fikcije o vitaminima kao izvoru zdravlja stavite u granice normale. Mi smo raritet u prirodi, spadamo u svega nekoliko vrsta u cijelom redu sisavaca koji zbog nasljedne evolucijske greške nisu u stanju sintetizirati samostalno vitamine u organizmu pa ih moramo uzimati iz hrane kao nadomjestak. Golema većina sisavaca s time nema nikakvih problema.