Obavijesti

Lifestyle

Komentari 2

Neka zahvalnost postane akcija: Umjesto da kažete, pokažite im

Neka zahvalnost postane akcija: Umjesto da kažete, pokažite im

Provedite par minuta razmišljajući o tome kako su vam bližnji pružili podršku ili uljepšali život. Izrazite te misli i osjećaje u kratkom pismu i pošaljite ga. Pokazat ćete im da ste zahvalni, a oni to neće zaboraviti

Kad razmišljamo o zahvalnosti većina na nju gleda kao na unutarnji proces tijekom kojeg osvješćujemo sve dobro u životu i sve na čemu smo zahvalni. Pokazalo se da ti osjećaji zahvalnosti poboljšavaju opću dobrobit čovjeka i da čak mogu ublažiti stres.

POGLEDAJTE VIDEO: Hormon ljubavi

Pokretanje videa...

00:35

S gotovo godinu dana izolacije iza nas i kontinuiranom preporukom za socijalno distanciranje 2021. godine, pronalaženje načina da se pokaže zahvalnost bliskim ljudima je postala izazov. Ove godine, kao način da njegujete sreću u svom životu i životu onih oko sebe, pretvorite svoju zahvalnost u akciju, piše Mind Body Green. Evo nekoliko načina na koje možete napraviti:

1. Pišite pisma

Razmislite malo o ljudima kojima ste zahvalni - o vašem partneru, djeci, roditeljima, prijateljima ili kolegama s posla.

Zatim provedite još nekoliko minuta razmišljajući o načinima na koje su vam pružili podršku ili na neki način uljepšali vaš život. Na kraju, izrazite te misli i osjećaje u kratkom pismu i pošaljite ga. 

S jedne strane, njegujete zahvalnost, a s druge zbog vas će se netko osjećati cijenjeno i voljeno. 

2. Naučite što drugima pokazuje da su voljeni

Neki ljudi žele čuti da ih se voli, a nekima su bitnije svakodnevne sitnice kojima im pokazujete dsa su bitni. Naučite što vašim voljenima daje do znanja da su voljeni i pokažite im to na način na koji njima to treba. 

Rečenice koje će reći 'volim te' jače i ljepše od same te fraze
Rečenice koje će reći 'volim te' jače i ljepše od same te fraze

3. Medvjeđi zagrljaj

Nisu svi 'obožavatelji' suvišnog diranja, stoga zagrljaji neće sve ljude usrećiti - neki će se osjećati neugodno ili čudno.  

Prema stručnjaku za intimnost Julianu Colkeru, medvjeđi zagrljaj pomaže aktivirati parasimpatički živčani sustav, smanjujući stres kod osobe.

- Ova vrsta zagrljaja jako je 'zasitna' na fizičkoj, ljudskoj razini -  rekla je savjetnica za vezu i intimnost Marla Mattenson.

Uključivanje u ovu vrstu fizičke i emocionalne bliskosti suptilan je način da izrazite svoju zahvalnost, a da zapravo ne kažete hvala.

4. Aktivno slušanje

Aktivno slušanje je postupak stvaranja prostora za govor druge osobe i potpuno uključivanje u ono što ima za reći. 

- Umjesto da interno vježba ono što bi mogli sljedeće reći, slušatelj u potpunosti sluša govornika - objasnila je licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja Tiana Leeds.

Stvaranjem okruženja u kojem se netko osjeća sigurno da ga se sluša i da ima nečiju potpunu pozornost  pokazujete da je slušaču stalo do njega. 

Kako još možete pokazati svoju zahvalnost drugima?

  • Zalijepite poruku napisanu na Post-It-u na zrcalu kupaonice na kojoj ste svom partneru napisali jednu stvar koju volite kod njega. 
  • Za promjenu, ostavite konobaru ili vozaču dostave hrane malo veću napojnicu nego što biste to inače učinili. 
  • Budite strpljivi s drugima, čak i kad ste u žurbi. 
Ne nasjedajte na bombardiranje ljubavlju: U pozadini se kriju samo manipulacija i kontrola
Ne nasjedajte na bombardiranje ljubavlju: U pozadini se kriju samo manipulacija i kontrola
  • Ako primijetite da je netko preopterećen ponudite mu pomoć. 
  • Donesite nekome cvijeće.
  • Na sljedećem sastanku zahvalite se suradnika koji vam je pomogao taj tjedan.
  • Pozovite nekoga da sudjeluje u vašim aktivnostima, pa makar i virtualno. 
  • Nasmiješite se nekome.
  • Skuhajte nekome obrok ili pošaljite kolače.
  • Dajte nekome kompliment.
  • Pošaljite nekome knjigu koja vas podsjeća na njih.
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 2
Trebate u nedjeljni šoping? Evo kako rade trgovine i dućani
DETALJAN POPIS

Trebate u nedjeljni šoping? Evo kako rade trgovine i dućani

Trgovine smiju raditi 16 nedjelja u godini, a trgovine i šoping centri sami biraju koje će to nedjelje biti. Radno vrijeme trgovina i trgovačkih centara nedjeljom pogledajte u našem detaljnom vodiču
Veliki tjedni horoskop: Bik će biti jako zaposlen, Vodenjak mora paziti kako i koliko jede
od 3. do 9. studenog

Veliki tjedni horoskop: Bik će biti jako zaposlen, Vodenjak mora paziti kako i koliko jede

Djevice rođene u kolovozu bi mogle promijeniti radno mjesto, krenuti od početka i proći kroz bolne, ali potrebne prilagodbe. Rezultati tih rezova donijet će vam korist i napredak