Moderne tegobe: Za bol u ruci i loš vid krivi su nam mobiteli

Dok smo satima pognuti nad mobitelom, diskovi kralježnice trpe povećan pritisak, a to potvrđuje i podatak da čak 45% mladih, između 16 i 24 godine, pati od bolova u leđima, kažu liječnici britanskog Udruženja kiropraktičara. 

Zbog dugotrajnog zurenja u mobitel trpe i mišića vrata te ruku, a kao posljedica skrolanja, tipkanja poruka i igranja igara na mobitelu su i grčevi u prstima. Sindrom takozvanog mobitelskog lakta uključuje utrnulost i gubitak osjeta u prstenjaku i malom prstu koji se javlja nakon što je ruka koja drži mobitel predugo savijena u laktu. Pretjerana uporaba mobitela može izazvati i upalu tetiva te pogoršati već postojeća stanja, kao što su tendinitis i sindrom karpalnog tunela. 

- Uporaba pametnih telefona, kao i mnoge druge radnje koje podrazumijevaju milijun puta ponovljeni pokret ručnim zglobovima mogu izazvati pojavu simptoma vezanih uz pojam karpalnog tunela - kaže dr. Davor Duvančić, specijalist ortopedske kirurgije i traumatologije te voditelj Centra za ortopediju specijalne bolnice Arithera. Riječ je o kompresivnom fenomenu na središnji živac ruke s dlanske strane ručnog zgloba. Ako simptomi potraju dulje i dođe do stalnog trnjenja palca, drugog, trećeg i polovine četvrtog prsta s dlanske strane, tada sumnjamo da se radi o navedenom problemu, objašnjava dr. Duvančić. 

- Normalno trepćemo oko 15 puta u minuti, a kad se koncentriramo na zaslon mobilnog uređaja, trepćemo upola manje, što izaziva suhoću očiju, a time i peckanje te svrbež. Često škiljimo i zaslon mobitela držimo preblizu, a to opterećuje mišiće i akomodacijsku moć oka. A kad dignemo pogled, vidimo mutno, što često izaziva glavobolje - kaže oftalmolog, dr. Zdeslav Vukas iz Očne poliklinike dr. Vukas. 

Kako bi se ublažio negativan utjecaj i kako biste odmorili oči, predlaže da svakih 20-ak minuta podignete pogled i fokusirate se na udaljenu točku. Kako bi se oči što manje opterećivale, podesite veličinu slova i svjetlost ekrana, a patite li od suhoće očiju, upotrebljavajte umjetne suze.

Opterećenje na kralježnicu

Pri blagom saginjanju glave prema naprijed za oko 15 stupnjeva vrat ste dodatno opteretili s 12 kg pa kralježnicu držite u neutralnom položaju.

Ne razgovarajte dok vozite

U ljudi koji u vožnji razgovaraju na mobitel aktivnost mozga smanjuje se za 37 posto, a to povećava rizik od prometnih nesreća, kažu znanstvenici.

Odmaknite ekran na 40 cm 

Noćno izlaganje plavom svjetlu koje emitira zaslon pametnih telefona, tableta, laptopa i ostalih LED ekrana štetno je za vid, a direktna izloženost može oštetiti mrežnicu te dovesti do makularne degeneracije koja uzrokuje gubitak centralnog vida, odnosno sposobnosti da vidimo ono što je ispred nas, upozoravaju stručnjaci. Da biste smanjili taj štetan utjecaj, mobitel neka bude 40 cm udaljen od očiju.

Loš san izaziva pretilost

Više od 60 posto ljudi između 18 i 29 godina mobitel nosi i u krevet. Plava svjetlost vara mozak da je jutro, a ako ste joj noću izloženi  dva sata, može uzrokovati smanjenu proizvodnju hormona koji regulira prirodni ciklus spavanja. Posljedica su poremećaji sna uslijed kojih se povećava rizik od pretilosti, depresije pa do problema s pamćenjem, tvrdi prof. Kevin Morgan sa Sveučilišta Loughborough.

Opasan i po pješake 

Četiri je puta veći rizik da će pješaci koji u hodu pišu poruke ignorirati svjetla na semaforu ili da će zaboraviti pogledati lijevo i desno prije prelaska ceste.

Izaziva tjeskobu u mladih 

Mladi koji i po 11 sata na dan provedu u druženju s mobitelom iščekujući poruke i nove postove svojih prijatelja nerijetko pate od tjeskobe.

Strah od gubitka pametnog telefona više pogađa žene

Čak 66 posto Britanaca muči strah od gubitka mobitela ili od toga da im on neće biti nadohvat ruke, pokazalo je istraživanje. Taj strah, popularno nazvan nomophobia, više pogađa žene, a karakteriziraju ga jaka tjeskoba i opsesivno provjeravanje je li mobitel tu. Pomoći mogu  tehnike opuštanja, poput joge i dubokog disanja.

Slušalice i hands-free uređaji sprečavaju bolne posljedice

Kako biste izbjegli štetne posljedice dugotrajnog korištenja mobitela, dr. Duvančić savjetuje izbjegavanje beskrajnog ponavljanja istih, rutiniranih pokreta ručnim zglobom. 

Mobitelom razgovarajte samo kad je neophodno te upotrebljavajte hands-free uređaje, slušalice i druge tehničke pogodnosti koje će prevenirati termičku i elektromagnetsku aktivnost na strani glave na kojoj držite uređaj, napominje liječnik. 

Time ćete istodobno spriječiti aktivnost ruke koja može dovesti do ovog neugodnog sindroma, objašnjava dr. Duvančić. 

Pomažu, tvrdi, i vježbe za istezanje mišića podlaktica i šaka koje možete raditi bilo kad i bilo gdje, čak i kad u automobilu čekate na semaforu, pa se posavjetujte s fizijatrom.